Erectieproblemen Oplossen op een Natuurlijke Manier? 6 Mogelijkheden

Waarom zou je kiezen voor een natuurlijke oplossing?

Wie last heeft van erectieproblemen, zal al snel bij pilletjes of zalfjes uitkomen om zijn probleem te behandelen. Dit lijkt een snelle en makkelijke oplossing voor een heel vervelend probleem, dus als ik jou ervan wil overtuigen dat je voor een andere oplossing moet gaan, dan kan ik daar maar beter goede redenen voor hebben. Die heb ik gelukkig ook, en ik deze nu uiteenzetten.

Allereerst zitten er veel vervelende bijwerkingen aan het gebruik van medische middelen. Neem bijvoorbeeld sildenafil, het hoofdbestanddeel van veel erectiepillen, zoals Viagra en Kamagra. Hier volgt even een greep van de mogelijke bijwerkingen van dit middel (dus niet eens álle mogelijke bijwerkingen):

Ik kan me niet voorstellen dat je dit soort risico’s wil nemen voordat je de minder ingrijpende opties hebt geprobeerd. Bovendien is dit nog niet eens het enige nadeel. Zoals genoemd wordt het uiteindelijk ook behoorlijk duur om je erectieproblemen te behandelen met medische middelen. Je moet iedere keer dat je seks hebt een pilletje slikken of wat zalf smeren, en dat gaat nogal in de centjes lopen.

Dat laatste is ook nog wel het benoemen waard: je moet elke keer dat je seks wil hebben een middeltje gebruiken, omdat je de grondoorzaak niet aanpakt. Je blijft dus met je erectieprobleem zitten, je hebt alleen een middeltje dat het tijdelijk onderdrukt. Spontane seks zit er zo niet in. Een permanente oplossing is daarom veel beter dan een tijdelijke.

Natuurlijke oplossing 1: Stop met het eten van suikers en verzadigde vetten

Een erectie kunnen krijgen is eigenlijk gewoon een aspect van je fysieke gezondheid. Door beter te zorgen voor je lichaam, kun je ervoor zorgen dat je makkelijker erecties krijgt. Een belangrijk onderdeel van je gezondheid is de juiste voeding. Daarom begin ik door stil te staan bij twee voedingsstoffen die je beter kunt laten liggen: suiker en verzadigd vet.

Laten we beginnen met suiker. Allereerst zorgt suiker ervoor dat je minder leptine aanmaakt, wat er op zijn beurt weer voor zorgt dat je een lager libido krijgt (bron). Wie minder zin heeft in seks, zal ook minder snel een erectie krijgen. Daarnaast zorgt suiker ervoor dat je meer cortisol aanmaakt. Daarvan word je gestrest, en ook stress kan zorgen voor verschillende erectieproblemen (bron).

Ook verzadigd vet is enorm slecht als je stevige erecties wil krijgen. Voor het krijgen van een harde erectie is een goede bloedsomloop namelijk van wezenlijk belang. Dat is niet zo gek, want een erectie is niets anders dan een penis die volloopt met bloed. Verzadigd vet zorgt ervoor dat je een slechtere bloedsomloop krijgt. Eén vette maaltijd per dag kan daarvoor al genoeg zijn (bron)! Verzadigd vet zit vooral in:

Dit lijkt mij reden genoeg om zoveel mogelijk te willen minderen met het eten van vet en suiker. Wil je deze voedingsmiddelen vermijden, dan zul je goed moeten kijken daar de voedingswaarde-informatie achterop producten. Hier valt precies te lezen hoeveel verzadigde vetten en suikers er in een product zitten.

Natuurlijke oplossing 2: Probeer stress te vermijden

Ik liet eerder al even vallen dat stress een belangrijke veroorzaker van erectieproblemen is, toen ik het had over het feit dat stress veroorzaakt kan worden door het eten van suiker. Het verminderen van stress is daarom ook vaak een goede manier om van erectieproblemen af te komen. Nou wil iedereen natuurlijk wel minder stress, maar ik snap best dat dit soms makkelijker gezegd is dan gedaan.

Wat in ieder geval zal helpen, is het inplannen van rustmomenten. Veel mensen zijn eigenlijk 24 uur per dag bezig met allerlei activiteiten. Ook als ze even een pauze in hun werk inlassen of voor de tv hangen, voelen ze zich hier eigenlijk schuldig over, of zijn ze in hun hoofd nog steeds bezig met wat ze eigenlijk zouden moeten doen. Dit is natuurlijk geen echte rust.

“Stress kan je niet alleen je erectie, maar ook jaren van je leven kosten!”

Het is dus belangrijk dat je jezelf af en toe toestaat om niks te doen. Plan momenten in waarop je niet over werk/studie/etc. mag nadenken. Kijk een domme serie, maak een wandelingetje om je hoofd leeg te maken, luister naar muziek terwijl je voor pampus op bed ligt. Het kan van alles zijn, als het maar doelloos is. Dit helpt je ontstressen, en maakt je vervolgens gek genoeg zelfs productiever.

Als je meer structurele veranderingen wil doorvoeren, of niet goed bent in rustmomenten nemen, kun je mogelijk wat minder verantwoordelijkheden op je nemen. Het hangt natuurlijk van je leven af of dit een optie is, maar misschien kun je op je werk wat minder snel ja zeggen tegen dingen, of zaken wat beter delegeren in plaats van alles zelfstandig uitvoeren.

Natuurlijke oplossing 3: Gebruik natuurlijke supplementen

Het moge duidelijk zijn dat ik het gebruik van medische erectiepillen alleen aanraad als er écht geen andere optie meer is. Dat wil echter niet zeggen dat er geen pilletjes zijn die ik wel aanbeveel. Er zijn namelijk genoeg natuurlijke middelen die jou met je probleem kunnen helpen, die verkrijgbaar zijn in de vorm van een voedingssupplement. De belangrijkste daarvan zijn L-arginine en ginkgo biloba.

Laten we beginnen met ginkgo biloba. Dit is een Aziatisch kruid dat de bloedsomloop stimuleert. Ik heb je al eerder uitgelegd dat een goede bloedsomloop van groot belang is voor het kunnen krijgen van een erectie (iets wat overigens wetenschappelijk bewezen is, zie bron). Op deze manier kan ginkgo biloba dus erectieproblemen verminderen.

Ook L-arginine zorgt voor een betere bloedsomloop, en werkt wat dat betreft dus ongeveer hetzelfde als ginkgo biloba. L-arginine zorgt daarnaast ook nog voor een hoger libido. Je krijgt dus meer zin in seks van dit pilletje, en hoe geiler je bent, hoe hoger de kans op een erectie. De werking van L-arginine op erecties is dan ook bewezen door wetenschappelijk onderzoek (bron).

Omdat het om natuurlijke middelen gaat, hebben L-arginine en ginkgo biloba geen bijwerkingen voor verreweg de meeste mensen. Alleen voor hartpatiënten kan het gebruik van L-arginine gevaarlijk zijn, en als je bloedverdunners slikt, dan zitten er risico’s aan het gebruik van ginkgo biloba. In die gevallen raad ik je dus aan om eerst met je huisarts te praten!

Natuurlijke oplossing 4: Drink elke dag genoeg water

Soms kijken mensen een beetje vreemd op als ik ze deze tip geef. De meeste mensen weten wel dat het drinken van water belangrijk is voor je gezondheid, maar het komt niet in hen op dat het ook een oplossing voor erectieproblemen zou kunnen zijn. Toch is dat wel degelijk het geval, en ik zal je uitleggen hoe dat kan.

Alle cellen in je lichaam hebben zuurstof nodig om te functioneren. Zuurstof wordt vervoerd via het bloed, en bloed bestaat dan weer voornamelijk uit water. Indien je te weinig water drinkt, wordt het moeilijker om voldoende zuurstof naar je cellen te vervoeren. Soms kan het zelfs zo zijn dat cellen te weinig zuurstof krijgen, en daardoor beschadigen.

Wanneer je te weinig water in je lichaam hebt, dan heeft je lichaam al zijn bloed heel hard nodig voor de basisfuncties. Je lichaam zal dan absoluut geen erectie willen krijgen, want het kan al dat bloed dat daarvoor nodig is eenvoudigweg niet missen. Hierdoor krijgen mannen die te weinig water drinken minder snel een erectie, omdat een erectie de gezondheid van je lichaam in gevaar zou kunnen brengen.

Voldoende drinken is dus van levensbelang voor mannen die een stijve willen krijgen. Hoeveel water precies genoeg is, zal een beetje afhangen van zaken als je lengte, je gewicht en je vet-spierverhouding. De richtlijn van het Voedingscentrum, dat stelt dat je 1,5 tot 2 liter water per dag binnen moet krijgen, is wat mij betreft een goede richtlijn voor de meeste mensen. Je mag best iets meer dan 2 liter binnen krijgen, maar onder die 1,5 liter moet je zeker niet gaan zitten. Op warme dagen of wanneer je sport moet je natuurlijk meer drinken

Natuurlijke oplossing 5: Ga vaker sporten

Eerder stond ik al stil bij het belang van je lichamelijke gezondheid als je een erectie wil kunnen krijgen. Ik heb het in dat kader al gehad over voeding, maar dat is natuurlijk niet het enige aspect van je fysieke gezondheid. Ook beweging is van essentieel belang; regelmatiger sporten kan erectieproblemen vaak flink verminderen.

Dit heeft te maken met het effect dat sporten heeft op je bloedsomloop. Ik heb eerder al verteld dat een goede bloedsomloop van groot belang is voor wie zijn erectieproblemen wil oplossen, en sport is natuurlijk dé manier om doorbloeding te stimuleren. Tijdens het sporten heb je veel energie nodig, en die krijg je door zuurstof te verbranden. Daardoor wordt je bloed harder rondgepompt.

In dit kader zijn bepaalde vormen van sport natuurlijk geschikter dan andere. Met name cardio en aerobics zijn goed om eens te proberen, omdat deze vormen van sport bij uitstek goed zijn voor het verbeteren van je bloedsomloop. Verder geldt dat als je hart er sneller van gaat slaan, dat je in principe goed bezig bent.

Natuurlijke oplossing 6: Eet meer onverzadigde vetten

Dit lijkt misschien een wat vreemde tip, omdat ik je eerder heb uitgelegd dat verzadigde vetten juist enorm slecht voor je zijn als je erectieproblemen hebt. Niet alle vetten zijn echter hetzelfde, en onverzadigde vetten hebben juist het tegenovergestelde effect! Het eten van onverzadigde vetten kan er namelijk juist voor zorgen dat je eenvoudiger een erectie krijgt (raar maar waar).

Dit heeft weer alles te maken met, je raadt het al, je bloedsomloop. Ik heb inmiddels al heel vaak laten vallen hoe belangrijk die is, en onverzadigde vetten zorgen voor een betere bloedsomloop. Ze nemen blokkades in de bloedvaten weg, waardoor het bloed er makkelijker doorheen stroomt. Ook zijn ze goed voor je hart, en je hart moet natuurlijk gezond zijn om überhaupt bloed netjes rond te pompen.

Onverzadigde vetten vind je vooral in vette vis, maar bijvoorbeeld ook in bepaalde plantaardige producten, zoals avocado. Overigens zijn deze voedingsmiddelen niet alleen goed voor mannen met erectieproblemen, maar neemt ook nog eens hun kans op hart- en vaatziekten drastisch af. Reden genoeg dus om dat stukje vlees wat vaker te vervangen voor wat vette vis!

Ik wil je nog wel even waarschuwen voor transvetten. Dit zijn onverzadigde vetten die een bepaald chemisch proces hebben doorgemaakt, en bijvoorbeeld vaak in frituurolie zitten. Ondanks dat deze vetten van nature onverzadigd zijn, zijn ze bijzonder ongezond. Voor je doorbloeding zijn ze zelfs nóg slechter dan verzadigde vetten. Ze kunnen zelfs leiden tot ontstekingen in je lichaam, omdat je lichaam ze bijna niet kan verteren. Eten met deze vetten kun je dus maar beter laten liggen.