Nofap Tegen Erectieproblemen? Onderzoek + Alternatieven

NoFap

De NoFap-beweging onderschrijft een specifiek begrip van masturbatie en menselijke seksualiteit. Het stelt dat pornografie schadelijk voor je is. NoFap suggereert dat het vermijden van masturbatie mensen kan helpen hun leven weer onder controle te krijgen en dwangmatig of verslavend seksueel gedrag te ontwijken. (Bron)

NoFap.com

Het begrip NoFap komt van de website die door Alexander Rhose in het leven is geroepen op 20 juni 2011. Om goed te begrijpen wat NoFap is en wat het doel hiervan is, hebben we de website van NoFap onderzocht.

Op de website van NoFap staat beschreven dat het een uitgebreide community-gebaseerde porno-herstelwebsite is. Ze schrijven alle handvaten te bieden die de gebruikers van de NoFap-website nodig hebben om in contact te komen met een ondersteunende gemeenschap van mensen die hebben besloten om te stoppen met pornogebruik en zichzelf te bevrijden van dwangmatig seksueel gedrag.

Met de NoFap-website, forums, apps en artikelen wil NoFap de gebruikers helpen hun seksuele verslavingen te overwinnen, zodat ze kunnen genezen van door porno veroorzaakte seksuele disfuncties (zoals bijvoorbeeld erectieproblemen), hun relaties verbeterd kunnen worden en uiteindelijk de gebruikers hun meest bevredigende leven kunnen leiden.

NoFap noemt het proces van herstellen van pornoverslaving ‘opnieuw opstarten’ (“rebooting”). Volgens NoFap heeft onderzoek aangetoond dat heftig pornogebruik delen van de hersenen kunnen veranderen en (seks)verslaving, hormonale veranderingen en seksuele disfunctie (erectieproblemen) kunnen veroorzaken. Het reboot-proces (opnieuw opstarten) is bedoeld om deze delen van de hersenen als het ware weer naar de fabrieksinstellingen terug te brengen.

Opnieuw opstarten is, volgens NoFap, voor iedereen een persoonlijk proces en het is dus moeilijk te zeggen wat de “juiste” aanpak hierbij is. NoFap daagt zijn gebruikers uit om gedurende een bepaalde periode niet te kijken naar pornografie en niet te masturberen, of zelfs geen seks te hebben.

Het opnieuw opstarten van de hersenen, door je te onthouden van al de voorgenoemde dingen, heeft volgens NoFap voor veel gebruikers een pornoverslaving gestopt, en ook de door porno veroorzaakte seksuele disfunctie zou bij veel gebruikers zijn verdwenen.

Wat biedt NoFap.nl?

NoFap zegt hun leden dé handvaten te bieden die ze kunnen gebruiken om zichzelf de beste kans te geven om te “rebooten”. Het communityforum op de NoFap-website is een actief medium voor leden die elkaar ondersteunen, terwijl wedstrijden, reboot-uitdagingen en evenementen de leden van NoFap proberen te motiveren door het rebootproces “spelenderwijs” toe te passen. Op de NoFap-website worden regelmatig nieuwe podcasts, video’s en blogposts gepubliceerd en toegevoegd aan een snelgroeiende catalogus met inhoud die is gemaakt om de leden van NoFap te inspireren en informeren.

Het forum van NoFap biedt de gebruikers, zoals eerder al benoemd, verschillende mogelijkheden om in contact te komen met de gemeenschap. Voor de gebruikers is er de mogelijkheid om via NoFap-website hun voortgang bij te houden, vragen te stellen aan de experts van de website en zelfs samen te werken met “verantwoordingspartners” die goede teamgenoten zullen zijn wanneer ze deelnemen aan de uitdagingen.

Naast de website biedt NoFap ook handvaten om ervoor te zorgen dat de gebruikers echt kunnen slagen. Zij hebben het dan bijvoorbeeld over een web-app die directe motivatie op aanvraag kan bieden. Daarnaast is er ook nog de smartphone-app voor het bijhouden van succesvolle “NoFap-dagen”, interactie met het forum en motivatie voor noodgevallen. (Bron)

Wat is NoFap niet?

NoFap is een echt begrip geworden, maar via de website van NoFap kan er informatie worden gevonden over wat NoFap wel én niet is.

NoFap is niet:

NoFap is dus kortgezegd: niet masturberen en geen porno kijken. Maar wat zijn hier nu de voordelen van? Voorstanders van het vermijden van masturbatie beweren dat het:

Mensen die zich wel eens schuldig voelen over masturbatie of er te veel tijd aan besteden, kunnen het vermijden ervan aangenaam vinden omdat het meer tijd biedt voor andere activiteiten die de gezondheid ook nog eens kunnen verbeteren.

Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat masturbatie schadelijk is. Daarnaast stelt geen enkele studie dat het vermijden van masturbatie een specifiek voordeel biedt.

Een casestudy uit 2015 merkte op dat er minimaal bewijs is dat een verband zou kunnen suggereren tussen een slechtere mentale gezondheid en masturbatie. Dit onderzoek stelt echter dat andere studies het wel beschouwen als gezond gedrag dat iemands stemming kan verbeteren.

Hoewel sommige mensen schuldgevoelens kunnen ervaren na masturbatie, misschien vanwege religieuze of culturele overtuigingen, is er geen reden om je ervoor te schamen. Masturbatie is een veelvoorkomende en normale gewoonte, zowel voor mannen als voor vrouwen en andere genders. Wel wordt het uiteraard een probleem wanneer het je relaties, werk en sociale contacten gaat beïnvloeden.

De overtuiging dat seks- en pornoverslaving veel voorkomt, vormt de essentie van mensen die NoFap toepassen. Hoewel sommige onderzoeken suggereren dat pornoverslaving echt is, betwisten vele andere dit idee.

Zowel de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders  als de American Psychiatric Association erkennen pornoverslaving bijvoorbeeld niet als een officiële diagnose. De American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists stelt ook dat er niet genoeg wetenschappelijk bewijs is om seks- of pornoverslaving te erkennen en ondersteunen. (Bron)

Nadelen van NoFap?

Er is niet echt bewijs dat niet masturberen nadelen met zich meebrengt, maar het kan er natuurlijk wel voor zorgen dat je gefrustreerd raakt, chagrijnig of geïrriteerd bent en gewoonweg niet lekker in je vel zit.

NoFap lijkt niet per se te werken voor erectieproblemen. Het is vooral bedoeld voor mensen die masturbatie willen vermijden om andere redenen (denk aan: seksverslaving, pornoverslaving, culturele of religieuze overtuigingen).

Uiteraard zullen erectieproblemen vaker voorkomen als je bijvoorbeeld drie keer achter elkaar seks hebt. In dat geval kun je jezelf dus onthouden van meer dan één keer seks, zodat je penis zo hard mogelijk is en blijft wanneer je seks hebt, en je niet drie keer matig presteert. Ook is het slim om daarvoor dan even niet te masturberen voor een harde erectie.

Het is waar dat het kijken van porno invloed kan hebben op je erectieproblemen. Als je regelmatig masturbeert tot zeer stimulerende porno, kan het moeilijk zijn om ook zo opgewonden te raken in de slaapkamer met je partner. In dat geval kun je de NoFap dus wel toepassen bij porno. (Bron)

Wat kun je dan wel doen, als NoFap niet werkt, om die erectieproblemen op te lossen? Je leest het hieronder!

5 alternatieven voor NoFap

1.     Penisring

Je kunt overwegen om een penisring te gebruiken als je wel een erectie kunt krijgen, maar moeite hebt om een harde erectie te behouden. Penisringen werken door het bloed in je penis “op te sluiten”, zodat de penis langer harder blijft.

Je kunt er één kopen in een sekswinkel of online. Breng hem met wat glijmiddel voorzichtig (!!) aan over je penis en testikels als je half hard bent, en houd de penisring aan totdat je klaar bent met de seks. Het is een fantastische, goedkope oplossing voor erectieproblemen en daarmee dus een superalternatief voor NoFap! (Bron)

2.     Vacuümpomp

Natuurlijke oplossingen (zonder medicatie vol met chemicaliën) zijn altijd de beste. De vacuümpompmethode is één van de meest voorkomende keuzes bij mannen met erectiestoornissen die pillen niet meer willen innemen.

Om een erectie te creëren, plaats je een plastic cilinder over de penis en pomp je de lucht uit de cilinder om het bloed in de penis te laten stromen. Dit zal ervoor zorgen dat je een harde erectie krijgt en ook kan behouden.

Een elastische ring die je over de basis van je penis schuift, houdt de erectie vast. Dit erectieprobleembehandelingsapparaat is effectief voor ongeveer 75 procent van de mannen. Bijwerkingen zijn onder meer gevoelloosheid, blauwe plekken en zwakke ejaculatie – en de ring moet absoluut na 30 minuten worden verwijderd. (Bron)

3.     Voorspel

Naarmate mannen wat ouder worden, hebben ze meer stimulatie nodig om een harde erectie te krijgen en te behouden die stevig genoeg is voor seks. Alleen of met een partner aan wat voorspel doen, is een fantastische manier om je opwindingsniveau te verhogen en een harde penis te krijgen.

Veel mannen beginnen het proces van seks te haasten als ze last hebben van erectieproblemen. Ze zijn bang dat ze hun erectie snel weer zullen verliezen, dus haasten ze zich, in plaats van langzaamaan te doen en écht opgewonden te worden. Haasten maakt het probleem echter vaak alleen maar erger. Neem dus lekker de tijd voor voorspel en geniet echt van elkaar! (Bron)

4.     Seksposities veranderen

Van oudsher raden artsen die zich zorgen maken over de bloedstroom tijdens geslachtsgemeenschap een seksuele positie aan met de vrouw bovenop. In onderzoeken die de bloedstroom en hartslag tijdens geslachtsgemeenschap hebben gemeten, werd deze positie echter niet per se beter gevonden dan andere.

Andere specialisten zijn van mening dat het aanpassen van je emotionele houding ten opzichte van seks veel belangrijker is dan de standjes waarin jullie seks hebben. Als je erectiestoornissen niet benadert als een kans om voorbij het idee van seks als een prestatie te komen, en te gaan werken aan belangrijkere aspecten van seks, zoals intimiteit en verlangen, zal de seksuele positie die je kiest er vrij weinig toe doen.

Toch zijn dokters ervan overtuigd dat een bepaalde sekspositie wel iets voor je kan betekenen. Denk aan posities waarbij de penis niet te diep in de vagina gaat, of in een bepaalde hoek die de intensiteit vermindert. Doggystyle is voor mensen met erectieproblemen dus een minder goed idee. Lepeltje-lepeltje kan je dan weer wel goed helpen je erectieproblemen te verminderen.

Waar het op neerkomt bij seksposities en erectiestoornissen, is dat er niet één beste positie is die gegarandeerd voor iedereen werkt. Je moet dus seksstandjes vinden die bij jullie passen en je concentreren op het creëren van een stressvrije, comfortabele seksuele omgeving.

Samenwerken met je partner om je verlangen en intimiteit te vergroten, is het geheim van meer opwindende seks en is dé manier om van je erectieproblemen af te komen. Seksposities af en toe veranderen is daarnaast natuurlijk ook gewoon heel erg leuk. Een goed alternatief voor NoFap dus! (Bron)

5.     Veranderingen in levensstijl

Natuurlijk is een goed en natuurlijk alternatief voor NoFap ook verandering aanbrengen in je levensstijl. Onbewust leven we af en toe best wel ongezond en dit kan invloed hebben op onze prestaties in de slaapkamer. Het kan zelfs erectieproblemen creëren waar die er eerst niet waren.