Erectieproblemen door spanning? 6 Oplossingen

Kunnen stress, angst en prestatiedruk erectiestoornissen veroorzaken? Erectieproblemen door spanning komen veel voor bij mannen van alle leeftijden en zijn in wezen vaak een mentale blokkade waardoor er problemen ontstaan met het krijgen en behouden van een erectie. De meeste mannen hebben hier wel eens last van, maar soms kan het ook resulteren in een cyclus van aanhoudende erectieproblemen.

Het goede nieuws is dat de spanning en de daaropvolgende erectieproblemen kunnen worden opgelost. In dit artikel pogen we meer duidelijkheid te scheppen, door een blik te werpen op psychologische erectieproblemen en de mogelijke oorzaken ervan, en we stellen je voor aan de beste manieren om seksuele spanning als een probleem van het verleden te beschouwen!

De mogelijke oorzaken van psychologische erectiestoornissen

Wist je dat verschillende studies hebben aangetoond dat psychologische factoren de meest voorkomende oorzaak van erectieproblemen zijn? Psychologische oorzaken, zoals emotionele en omgevingsfactoren die zich uiten in stress, angst en prestatiedruk, zijn gelukkig vaak goed te behandelen.

Maar hoe kunnen mentale blokkades zoals stress en angst eigenlijk invloed uitoefenen op het falen van een erectie? Dit heeft te maken met de manier waarop je hersenen signalen naar je lichaam sturen. Stress en angst kunnen de boodschappen verstoren die de hersenen naar de penis sturen, waardoor het moeilijker wordt om een goede bloedstroom te verzekeren.

Hoewel je het waarschijnlijk anders ervaart, is het eigenlijk niet iets om voor te schamenhet merendeel van de mannen krijgt wel eens te maken met erectieproblemen en ze zijn vaak van voorbijgaande aard. Sterker nog, het is de schaamte die alleen maar meer stress en spanning aanwakkert, waardoor dit kan uitmonden in een voortdurende cyclus.

Dit kan vervolgens leiden tot gedragsveranderingen en de gedachte dat seks met een partner beter vermeden kan worden, zodat je niet keer op keer die mislukking hoeft te ondergaan. Laten we eens kijken naar waar deze spanningen vandaan komen, zodat je een beter beeld krijgt van waar de kern van jouw mogelijke erectieproblemen mee te maken heeft.

Let op, om direct de beste tips te ontdekken om vanavond al je erectieproblemen op te lossen en hardere erectie te krijgen, bekijk je het Complete Erectie Controle ebook.

1. Prestatiedruk en een laag zelfbeeld

Prestatiedruk kan zich manifesteren in erectieproblemen. Prestatiedruk ontstaat doordat mannen zich overweldigd kunnen voelen door seksuele gemeenschap en bang zijn om het fout te doen, waardoor zowel het lichaam als het onderbewustzijn de opwinding van de man beperken en problemen zich kunnen voordoen met de erectie.

Seksuele prestatiedruk bij mannen komt veel voor. Een mogelijke oorzaak hiervan is wat mannen zien in pornofilms en het verlangen om na te bootsen wat te zien is in overmatig geproduceerde en verrijkte seks. Door onrealistische vergelijkingen te trekken tussen porno en seks, kunnen er twijfels ontstaan die uiteindelijk uitmonden in prestatieangst.

Prestatieangst kan ook gepaard gaan met een laag zelfbeeld, omdat het zelfvertrouwen ontbreekt om in een gevoel van ontspanning verkeren, waardoor het moeilijk is om de stress en druk te laten varen en simpelweg op te gaan in de intimiteit. Gelukkig zijn hier diverse mogelijke oplossingen voor, die we later in dit artikel zullen bespreken.

Het kan echter ook voorkomen dat relatieproblemen en prestatiedruk de kern van de oorzaak zijn. Wanneer wrok en frustratie zich in een relatie ophopen, kunnen deze stress en negatieve gevoelens leiden tot moeite met het krijgen van een erectie. Dit is niet noodzakelijkerwijs de schuld van de man of die van zijn partner, maar het is wel essentieel om de problemen kenbaar te maken en te bespreken.

Hoewel het wellicht moeilijk kan zijn om te spreken over gevoelige onderwerpen zoals erectiestoornissen, kan het probleem alleen maar verergeren door er niet over te praten. Het onderwerp vermijden lijkt misschien de relatie te beschermen, maar het kan de kloof juist verdiepen. Het is dus belangrijk om de moed bijeen te rapen en eerlijk te zijn om op die manier een vertrouwensband op te bouwen.

2. Misbruik, seksueel trauma of PTSS

Mannen die misbruik of trauma hebben meegemaakt, en als gevolg daarvan eventueel een posttraumatische stressstoornis (PTSS) hebben ontwikkeld, hebben een hogere kans op het ontwikkelen van erectiestoornissen. Dit kan het misschien moeilijk maken om de hulp te zoeken die tot een positieve uitkomst kan leiden. Voor deze mannen is het echter belangrijk om een betrouwbare medische of geestelijke gezondheidswerker (of zelfs een goede vriend) te vinden om hen te helpen het trauma te overwinnen.

3. Werk en financiële stress

Andere mogelijke oorzaken van seksuele spanning kunnen te maken hebben met werkdruk of zelfs financiële problemen. Onverwachte werkloosheid of stress gerelateerd aan werk kunnen aanzienlijke psychologische stress veroorzaken en zijn ernstige risicofactoren voor een erectiestoornis.

Dit kan komen doordat deze problemen tot een verminderde zin in seks kunnen leiden. Het kan echter ook te maken met het gevoel van een man dat hij zich minder gewaardeerd voelt. Hierdoor kan het zelfvertrouwen worden aangetast, omdat hij zichzelf, zijn gezin of zijn partner niet de (financiële) stabiliteit kan bieden die hij zijn verantwoordelijkheid acht.

4. Depressie

Verschillende studies hebben een verband aangetoond tussen erectieproblemen en een toename van depressieve symptomen. Depressie is een chemische onevenwichtigheid in de hersenen, die leidt tot een disbalans van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine. Depressieve mannen zijn minder vaak actief betrokken bij hun partner, en zijn passiever en teruggetrokkener.

Een probleem dat daar bovenop komt, is dat bij de behandeling van depressie bij mannen vaak middelen worden voorgeschreven die kunnen leiden tot een verminderd libido. Het is dus belangrijk dat mannen hun arts op de hoogte brengen van hun mogelijke erectieproblemen, zodat ze medicijnen kunnen krijgen met minder seksuele bijwerkingen.

Zes Oplossingen om seksuele spanningen te verlichten

Gelukkig zijn seksuele spanning en de daaropvolgende erectieproblemen vaak van voorbijgaande aard. Omdat de psychologische erectiestoornissen niets meer dan mentale blokkades zijn, zijn er diverse methoden om dit probleem te omzeilen en je seksleven nieuw leven in te blazen. In het volgende deel van dit artikel nemen we de methoden door die erectieproblemen door seksuele spanning kunnen oplossen.

1. Oefeningen voor de vermindering van stress

Er zijn diverse oefeningen die helpen bij het verminderen van stress, en daarmee ook erectieproblemen veroorzaakt door seksuele spanning kunnen oplossen. Aangezien chronische stress één van de hoofdoorzaken is van erectiestoornissen, kan het nemen van maatregelen om stress te beheersen en te verminderen je seksleven helpen verbeteren.

Als we het hebben over ontspanningstechnieken, dan kunnen we denken aan onder meer meditatie, yoga en acupunctuur. Deze methoden kunnen je helpen om jouw stress- en angstniveaus te beheersen. Onderzoek heeft dan ook aangetoond dat meditatie de hersenchemie kan veranderen en stress kan verminderen.

Meditatie is namelijk de perfecte manier om meer kalmte in je mentaliteit te brengen en de roes van negatieve denkbeelden, zoals schaamte, onzekerheid en prestatiedruk, achter je te laten. Dit kan je zowel alleen doen als met je partner, en is zeer geschikt om meer te kunnen genieten seksuele intimiteit en rustig aandacht te schenken aan hoe de sensuele sensaties voelen in het moment van seksuele overgave.

Over het algemeen is aangetoond dat yoga kan helpen om de bloedstroom, flexibiliteit en balans te verbeteren. Deze gezondheidsbevorderende effecten hebben bovendien het potentieel om erectieproblemen op een natuurlijke manier te helpen op te lossen. Bovendien verwelkomt yoga meer kalmte op zowel mentaal als lichamelijk gebied, wat een enorme bijdrage kan leveren aan een beter seksleven.

Hoewel onderzoek beperkt is, wijzen verschillende onderzoeken uit dat acupunctuur, de bekende Chinese geneesmethode gericht op het ontkrachten van energieke blokkades, een oplossing kan zijn voor erectieproblemen. Er wordt aangenomen dat acupunctuur werkt door het stimuleren van de zenuwen, wat niet alleen de energiebanen door het lichaam beter helpt te stromen en genezen, maar ook de bloedscirculatie kan verhogen.

Tenslotte zijn er diafragmatische ademhalingsoefeningen die kunnen helpen bij stress. Dit is perfect te combineren met meditatie, omdat de focus ook hierbij volledig ligt op je ademhaling. Deze vorm van ademhalen wordt ook wel buikademhaling genoemd en houdt in dat de maag, de buikspieren en het middenrif tijdens het ademen volledig worden ingeschakeld. Dit kan helpen om de longen efficiënter te vullen, de bloedcirculatie te verbeteren en beter in staat te zijn om te ontspannen.

2. Praat met je partner

Wanneer je problemen ondervindt in je seksleven, dan is het van essentieel belang om erover te praten met je partner. Communicatie met je partner is een belangrijk onderdeel van het omgaan met de seksuele spanning die erectieproblemen veroorzaken. Een partner die je vertrouwt, zal ongetwijfeld bereid en welwillend zijn om je te helpen en te steunen. Dat biedt immers ook voordeel voor zijn of haar seksleven! Sterker nog, erover praten kan zelfs helpen om dichter naar elkaar toe te groeien terwijl je de uitdaging als een team aangaat.

3. Sensuele versus seksuele verbinding

Als het op lichamelijke intimiteit aankomt, is seks maar een deel van de ervaring. Andere lichamelijke handelingen, zoals het aanraken, strelen en kussen, spelen een vitale rol om onze hersenen te helpen oxytocine vrij te maken, hét hormoon van binding en gehechtheid. Je wilt er dus voor zorgen dat je helemaal opgaat in je partner om jouw seksuele opwinding te stimuleren.

Door meer gericht te zijn op sensualiteit en het voorspel, in plaats van meteen over te gaan tot seks, is het een stuk gemakkelijker om een goede erectie te krijgen. Bovendien zorgt het ervoor dat je inniger kan zijn met je partner en veel meer van het moment kan genieten. Laat je opgewonden raken en niet gek maken door angst om het fout te doen. De sensuele focus op het lichaam van je partner is vaak al voldoende om je hier geen zorgen over te maken.

4. Werk aan je zelfbeeld en vertrouwen in jezelf

Seksuele spanningen gaan vaak gepaard met een laag zelfbeeld. Twijfels over je persoonlijkheid en lichamelijke uitstraling kunnen het moeilijk maken om opgewonden te raken omdat je bang bent voor mislukking. Mocht je hier last van hebben, dan is het nu tijd om jouw gebrek aan zelfvertrouwen aan te pakken en meer te geloven in jezelf en je levensplan.

Door te werken aan je zelfbeeld en het vertrouwen in jezelf, zullen de twijfels die jou seksueel in gebreke stellen, langzaam maar zeker van je afglijden, en zullen de intieme momenten met je partner veel mooier worden. Een goede manier om jouw zelfbeeld een boost te geven, is het goed verzorgen van lichaam en geest. Denk aan lichaamsbeweging, gezond eten en andere boeiende activiteiten om actief te blijven.

“Jouw zelfvertrouwen zal je libido en erectie verbeteren. Een extra tip: het is slim om minder te masturberen zodat je jouw seksuele energie weet te bewaren voor wanneer het moment met je partner daar is.”

5. Kruiden en supplementen voor de behandeling van seksuele spanning

Er zijn diverse kruiden en supplementen op de markt die kunnen helpen om erectieproblemen te behandelen die te maken hebben met stress en angst. Neem bijvoorbeeld kamille, een kruid dat perfect is voor thee en helpt symptomen van angst te verminderen. Een kruid uit het de Oosterse geneeskunde is Panax ginseng, een van oorsprong Chinees en Koreaans kruid dat beschikbaar is in de vorm van tabletten of crème.

Dan is er ook nog zwarte papaver, een wortelkruid dat hulp biedt bij het verlichten van stress en het verbeteren van de seksuele prestaties. Een ander heilzaam kruid is Damiana, dat voorkomt uit een plant met een lange geschiedenis van gebruik als onder meer eetlustremmer en afrodisiacum. Dit kruid kan je zowel als thee drinken als roken. Het staat er niet alleen bekend om impotentie en erectiestoornissen te behandelen, maar wordt ook aangewezen als een libidobooster, wat betekent dat het je seksuele prestaties kan verbeteren.

“Naast kruiden en supplementen is het misschien nog wel belangrijker om een gevarieerd en evenwichtig dieet te volgen. Denk ook aan voedingsmiddelen die bekend staan om hun libidoverhogende en erectieverbeterende effecten (afrodisiaca).”

Bovendien zijn er ook veel middelen die specifiek op de markt zijn gebracht voor het verhelpen van erectieproblemen. Onthoud echter wel dat deze middelen mogelijk schadelijke bijeffecten kunnen hebben. Daarnaast heeft seksuele spanning veelal te maken met psychologische factoren, en is het dus beter om je mentale- en omgevingsfactoren bij de kern aan te pakken, zoals met seksuele therapie.

6. Therapie

Therapie is een populaire behandeling voor de psychologische oorzaken van erectiestoornissen. Therapie kan je helpen om de cyclus van stress of angst te doorbreken. Je kunt hierbij denken aan samenwerken met een therapeut om de onderliggende factoren van stress of angst te identificeren en aan te pakken, zodat je ze kunt leren beheersen. Er zijn verschillende soorten therapieën, waarvan we hier enkele met je zullen doornemen.

Met behulp van psychodynamische therapie wordt er meestal ingegaan op onderbewuste conflicten om de onderliggende oorzaak van erectiestoornissen te helpen vinden. Deze vorm van therapie is succesvol gebleken bij mannen die last hebben van depressie, trauma´s en andere psychologische wonden.

Seksuele therapie richt zich in het specifiek op zintuiglijk genot en niet zozeer op opwinding en seksuele activiteit. Het heeft als doel om de aanwezige stressfactoren te verminderen door een zekerder en veiliger seksleven te creëren. Dit zal de problemen en de ongerustheid als gevolg van een gebrek aan kennis helpen verminderen. De therapeut houdt rekening met emotionele problemen om te helpen een oplossing te vinden. Deze oplossingen kunnen variëren van proberen ontspanning te bereiken tot het herstellen van het zelfbeeld.

Ontdek de meeste effectieve methode om vanavond al je erectieprobleem op te lossen

In de afgelopen 9 jaar heb ik duizenden mensen geholpen om hun problemen in de slaapkamer op te lossen.

Ik heb een baanbrekende methode ontwikkeld om af te rekenen met erectiestoornissen en erectieproblemen. Je leert onder andere het volgende:

  • De 10 belangrijkste oorzaken van erectiestoornissen
  • Praktische oefeningen om binnen no-time weer volle en harde erectie te krijgen
  • Hoe je je erectiestoornis voor eens en altijd uit je leven verbant

In mijn methode geef ik de exacte stappen en specifieke instructies om erectieproblemen compleet te verbannen zonder middelen, pillen of andere kwakzalverij.

Klik op de link om meer te weten te komen over mijn methode:

Complete Erectie Controle Risicovrij Uitproberen

Drs. Chris Coster

Drs. Chris Coster is seksuoloog, relatietherapeut, auteur en oprichter van erectieexpert.nl. In zijn carrière heeft hij vele mannen geholpen met erectieproblemen via zijn praktijk en ebook. Wil jij ook erectieproblemen aanpakken? Bekijk dan de effectieve Complete Erectie Controle methode op completeerectiecontrole.nl.

Laat een reactie achter

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *