6 Tips om van Slappe Penis naar Keiharde Stijve Erectie te Gaan

Dit moet je weten over een slappe penis

De penis brengt het grootste deel van zijn tijd in winterslaap door.

Hij hangt slap of zacht in je onderbroek. Oftewel, een slappe penis is een penis in rusttoestand.

Een slappe penis kan tijdelijk van grootte veranderen vanwege externe factoren, zoals bijvoorbeeld vanwege de temperatuur. Koud weer heeft invloed op de grootte van je penis.

Denk maar eens terug aan de dagen dat je gezwommen hebt in een koud zwembad. De slappe penis wordt dan nog kleiner omdat je lichaam je penis probeert te beschermen.

Er is nooit een verband gevonden tussen de grootte van een slappe penis en een penis in erectie (bron). Onderzoek heeft aangetoond dat de gemiddelde penisomvang voor de meeste volwassen mannen vergelijkbaar is. Het enige wat lijkt te verschillen is de lengte van de penis in slappe toestand.

Vraag je je af of je penis een normale grootte heeft? Maak je dan geen zorgen, bijna alle mannen vallen binnen de gemiddelde penislengte.

Slechts 5% van de mannen heeft een grotere gemiddelde penislengte en slechts 5% heeft een kleinere penis (bron). Dat betekent dat de kans erg groot is dat je een normale penis hebt.

Daarbij is de penis van elke man anders in lengte, omtrek en uiterlijk en dus uniek. Vergelijk jezelf daarom nooit met andere mannen.

Lees verder om de oorzaken van een slappe penis te achterhalen.

Oorzaken van een slappe penis

Er zijn verschillende mogelijke oorzaken die kunnen leiden tot een erectiestoornis. Er kan zelfs meer dan één onderliggende oorzaak zijn.

We kunnen deze oorzaken onderscheiden in fysieke en psychische oorzaken. Laat ik beginnen met het opnoemen van fysieke oorzaken voor een slappe penis.

Fysieke oorzaken

De meest voorkomende oorzaak van een slappe penis is schade aan de aderen, gladde spieren (spieren die bewegen zonder dat je er bewust bij stilstaat) of vezelweefsel.

Je penis moet bloed opslaan om een erectie te behouden. Als de aderen tijden een erectie geen bloed kunnen vasthouden, dan verlies je de hardheid. Dit kan leiden tot erectiele dysfunctie.

Problemen met de bloedvaten kunnen worden veroorzaakt door verschillende aandoeningen:

Slagaderverharding (arteriosclerose) kan voorkomen dat er voldoende bloed door de penis stroomt. Ook kunnen complicaties van chirurgie of bestraling (denk aan prostaatkanker) invloed hebben op zenuwimpulsen of de bloedtoevoer naar de penis. Wanneer de bloedvaten in de penis niet vol blijven zitten met bloed dan kun je geen erectie krijgen.

Bijwerkingen medicatie

Ook kunnen bijwerkingen van veelvoorkomende medicatie zorgen voor erectieproblemen. Denk maar aan medicijnen tegen hoge bloeddruk, antidepressiva, kalmeringsmiddelen, eetlustremmers, etc.

Drugsmisbruik

Misbruik van alcohol, marihuana of harddrugs kan impotentie veroorzaken.

Sommige drugs zorgen voor een verminderde seksuele drift en kunnen op die manier de erectieproblemen verergeren. Alcohol vertraagt zenuwcommunicatie door het hele lichaam (waaronder de hersenen), wat de opwindingssignalen en fysieke coördinatie kan beïnvloeden.

Rook of drink je veel en heb je last van erectieproblemen? Dan is dit het moment om te stoppen met roken of minder te drinken als je op zoek bent naar een oplossing. Alcohol, roken en ander drugsmisbruik vernauwen de bloedvaten en zorgen voor een hogere bloeddruk.

Hormonale factoren

Als je een laag testosterongehalte hebt dan kan dit van invloed zijn op je erecties.

Het hormoon testosteron beïnvloedt iemands libido en energielevel, die impulsen van opwinding naar de hersenen sturen. Erecties zijn onder andere afhankelijk van testosteron, maar het verband tussen beide is vrij complex. Zo kunnen sommige mannen toch gezonde erecties krijgen ondanks dat ze een laag testosteron gehalte hebben.

Volgens de Amerikaanse Diabetes Associatie (ADA) heeft een man met diabetes type 2 tweemaal zoveel kans op een laag testosteron in vergelijking met een man zonder diabetes (bron). Een testosterontekort zorgt er ook voor dat de behoefte aan seks minder wordt.

Leeftijd

Ouder worden betekent niet noodzakelijk dat je meteen last krijgt van een slappe penis, maar het kan het risico op impotentie wel verhogen.

Toch zijn testosteron en leeftijd niet de enige factoren bij het bereiken van een erectie. Psychische oorzaken hangen vaak samen met erectieproblemen. Daarover nu meer.

Psychische oorzaken

Psychische problemen, zoals angst, kunnen een penis slap houden door de man af te leiden van de dingen die normaal gesproken hem opwinden.

De meerderheid van de mannen had al last van een depressie en/of angstoornis voordat de erectieproblemen optraden. Dat wijst erop dat de psychische klachten een bijdragende factor kunnen zijn geweest.

Zelfs in gevallen waarbij het onderliggende probleem fysiek van aard is, kunnen psychische factoren een belangrijke secundaire rol spelen.

Stel je hebt regelmatig een slappe penis en als gevolg daarvan durf je uit angst geen seks meer te hebben met je partner. Dan zorgen de angstklachten voor een negatieve invloed op je seksleven. Een penis die slap blijft voelt als een mislukking en tast je gevoel van mannelijkheid aan.

De meest voorkomende psychische oorzaken van impotentie zijn:

Stress en angst

Hoewel stress en angst twee verschillende dingen zijn, zijn ze nauw met elkaar verbonden als het gaat om problemen met erectiestoornissen.

In veel gevallen is stress de onderliggende factor, maar het veroorzaakt angst die vervolgens meer stress veroorzaakt – het is een vicieuze cirkel.

Relatieproblemen

Het onderhouden van een gezonde relatie en een spannend seksleven is niet eenvoudig.

Het kost tijd om iemand echt te leren kennen en te vertrouwen. Als jij en je partner problemen hebben met je relatie, kan dit veel invloed hebben op jullie seksleven. Je raakt minder snel opgewonden van de ander en hebt moeite met het krijgen van een stijve penis. Communicatie is de eerste stap in het oplossen van deze specifieke oorzaak. Maar het is voor veel mensen ook een van de moeilijkste stappen om te nemen.

Depressie

Heb je nog nooit een depressie ervaren? Dan kun je dit het beste vergelijken met iets dat lijkt op verdriet. Je voelt je constant somber en lusteloos. Depressie gedraagt ​​zich net als een anker, waardoor je wordt verzwaard in lichaam en geest. Het beïnvloedt alle aspecten van je leven, zowel fysiek als mentaal.

Veelvoorkomende symptomen van depressie zijn:

Je kunt je waarschijnlijk wel voorstellen dat deze symptomen het moeilijk maken om plezier te hebben, laat staan dat je de behoefte hebt aan seks.

Een gepubliceerde studie uit 1998 toont een duidelijk verband aan tussen depressie en erectiestoornissen bij mannen (bron).

Faalangst

In veel opzichten wordt faalangst een self-fulfilling prophecy (zelfvervullende voorspelling) genoemd. Angst voor het uitblijven van een harde erectie kan er juist voor zorgen dat je geen erectie kan krijgen. Je twijfelt of je nog wel in staat bent om je partner te bevredigen met een slappe penis.

Als je in het verleden erectieproblemen hebt gehad, zullen die negatieve ervaringen jouw faalangst voor een slappe penis alleen maar vergroten.

Schuldgevoel en laag zelfrespect

Veel mannen die te maken hebben met een slappe penis of een erectiestoornis voelen zich schuldig omdat ze niet goed in staat zijn om hun partner te plezieren.

Als het erectieprobleem aanhoudt, wordt het schuldgevoel alleen maar groter. Schuld en schaamte zijn gevoelens die in verband staan met een laag zelfbeeld en een depressie.

Niet alleen kan schuldgevoel invloed hebben op je vermogen om seksueel te presteren, het zorgt ook voor een laag zelfbeeld. Het onvermogen om in de slaapkamer goed te presteren kan ervoor zorgen dat je je slecht voelt over jezelf.

Veel mensen met een laag zelfbeeld raken zo verstrikt in hun eigen perceptie van zichzelf, dat ze het op andere dingen gaan projecteren. Een man met een laag zelfbeeld zou bijvoorbeeld kunnen geloven dat hij niet in staat is om een vrouw te bevredigen en als gevolg daarvan probeert hij seks te vermijden.

Pornoverslaving

Verslaafd zijn aan porno is een potentiele oorzaak voor erectieproblemen waar veel mannen geen rekening mee houden. Als je veel tijd besteedt aan het kijken van pornografische beelden, kan dit ertoe leiden dat je onrealistische verwachtingen ontwikkelt over seks of je seksuele partners.

Wanneer een man porno begint te kijken, doet dopamine, een neurotransmitter die in verband staat met beloningsreacties, de hersenen overstromen. In de loop van de tijd worden de receptoren die ooit erg gevoelig waren minder gevoelig.

Daarbij produceert normale fysieke intimiteit niet genoeg dopamine om de dopaminereceptoren te stimuleren. Dat maakt het voor een man met een pornoverslaving moeilijker om een erectie te bereiken zonder een vergelijkbaar niveau van stimulatie.

Goede vraag! Je kunt pas écht je erectieproblemen verhelpen als je weet wat de onderliggende oorzaak is. Als je het zeker wilt weten dan raad ik je een lichamelijk onderzoek aan. Om medische aandoeningen uit te sluiten kan je aan je huisarts vragen om een aantal testen uit te voeren.

Naast labotariumonderzoek van je bloed en urine kan je ook een vragenlijst invullen. Je krijgt dan vragen over je libido en je vermogen om een erectie te bereiken en te behouden. Afhankelijk van de antwoorden en resultaten de testen, kan je huisarts een psychologische evulatie aanbevelen om de mogelijk oorzaak van je slappe penis te onderzoeken.

Er zijn enkele signalen die erop kunnen wijzen dat je erectieproblemen psychisch van aard is. Ervaar je in de ochtend wel erecties? Heb je veel stress of angst? Ben je in staat om erecties te krijgen tijdens het masturberen? Als je deze vragen met een JA kunt beantwoorden dan heeft je slappe penis wellicht een psychische oorzaak. Om deze diagnose te bevestigen wil je een volledige psychologische evaluatie bij je huisarts voltooien.

De behandeling van een slappe penis

Als je nog niet helemaal klaar bent om met je huisarts te praten is dat geen probleem.

In dit artikel geef ik je een aantal tips die je thuis kunt proberen om een slappe penis te behandelen.

Tip #1: Matig alcohol

Een ongezonde levensstijl werkt averechts op een goede en harde erectie. Ongezond eten, overgewicht, roken, overmatig gebruik van alcohol en drugs zijn allemaal zaken die niet bijdragen aan een harde en stijve penis.

Teveel drinken in het weekend heeft ook een negatief effect op je libido en potentie. Je penis blijft slap en het wordt moeilijker om een harde penis te krijgen. Houd het dus bij één of twee glazen alcohol. Dus schenk lekker een rood wijntje in om in de sfeer te komen, maar houd het daarbij.

Tip #2: Get in shape

Overgewicht stimuleert een stijve penis ook niet. Door de extra kilo’s wordt het mannelijke geslachtshormoon testosteron minder aangemaakt en dit is juist belangrijk voor je libido en het krijgen van een stijve penis.

Laat die burger met patat staan, begin met sporten, eet gezond en raak die overtollige kilo’s kwijt, zodat je lichaam weer een flinke portie testosteron aanmaakt.

Zorg daarom voor een fit lichaam. Een gezond lichaam is namelijk noodzakelijk voor een gezond libido. Sporten stimuleert de doorbloeding van je lichaam . Begin daarom vandaag nog met sporten en verhoog zo jouw libido.

Hoe?

Tip #3: Vermijd stress zoveel mogelijk

Stress is vervelend en kan grote gevolgen hebben voor je leven. Niet alleen in jouw dagelijks leven speelt stress een rol, ook je seksleven kan lijden onder stress. Stress kan vele oorzaken hebben. De meest bekende oorzaken zijn:

Stress ontstaat bij noodsituaties. Je lichaam verdedigt zichzelf en maakt zichzelf klaar om te vluchten of te vechten. Teveel stress zorgt echter voor een verhoogde bloeddruk, slapeloosheid, het overzicht verliezen of besluiteloosheid. Niet goed voor jezelf en voor je libido.

Daarnaast wordt in de hersenen het stofje dopamine aangemaakt. Dit stofje verhoogt je libido. Bij stress verlaagt het dopamine-gehalte in je hersenen en daardoor je ‘drive’ in seks. Pak daarom stress aan.

Hoe om te gaan met stress?

Slechts tien tot vijftien minuten per dag mediteren kan je stress en angsten drastisch verminderen. Er zijn veel verschillende manieren om meditatie te beoefenen, dus zoek op het internet naar de mogelijkheden en probeer ze allemaal uit om te zien wat het beste voor jou werkt.

Tip #4: Geef je partner de volledige aandacht

Als jullie tussen de lakens meteen beginnen bij het moment suprême, dan is de druk om op dat moment precies een erectie te krijgen erg groot.

Een handige en nuttige tip is om haar eerst uitgebreid te bevredigen tijdens het voorspel.

Het voorspel biedt vele voordelen. Jullie kunnen rustig elkaars lichaam ontdekken en kijken waarvan jullie opgewonden raken.

Je kunt jouw gedachten verzetten door je aandacht op haar te richten. Daarnaast vindt de vrouw het ook erg fijn dat zij uitgebreid wordt verwend. Vaak komt zij niet klaar tijdens de seks.

Dankzij het uitgebreide voorspel krijg je daarnaast ook alle tijd om de spanning en de druk weg te nemen om een erectie te hebben tijdens de daad. Je kunt het moment van de erectie zo mooi opbouwen. Veel effectiever.

Tip #5: Wacht nog even met erectiepillen

Viagra: het lijkt een perfect wondermiddel. De bijwerkingen zijn daarentegen niet te zuinig. Lees daarom altijd eerst goed de bijsluiter. Viagra mag namelijk nooit gebruikt worden bij leverafwijkingen.

Veel voorkomende bijwerkingen zijn lichte hoofdpijn, blozen, maagklachten, oorsuizen en een loopneus. Daarnaast went je lichaam aan medicijnen, waardoor de werking afneemt.

Niet handig dus. In dit artikel ga ik uitgebreid in op viagra en de mogelijke bewerkingen. Natuurlijk kun je middelen als Viagra of andere middelen tegen erectiestoornissen gebruiken, maar veel beter is het om de oplossing te zoeken in natuurlijke manieren.

Tip #6: Krijg faalangst onder controle

Faalangst, een groot probleem waar veel mannen mee kampen bij een erectiestoornis. Op het moment suprême komt hij niet omhoog. Frustrerend, naar en beschamend. Maar er is een oplossing. Faalangst komt vaak door een te hoge druk die je bij jezelf oplegt. Nergens voor nodig. Seks is leuk, ontspannend en opwindend en geen ‘moetje’.

Het beste bij angst om geen harde en stijve penis te krijgen is: