Geen Erectie door Verliefdheid? Hier Is Wat Je Kunt Proberen

Verliefdheid en de impact op de seksuele reactie

Verliefdheid kan je letterlijk het hoofd op hol brengen! En dat geldt helaas ook voor je lichaam.

Degenen die al eens verliefd zijn geweest weten er alles van: dit is een van de meest intense ervaringen die je in je leven zult meemaken. Het werkt in op je als een emotionele achtbaan, waarin lichaam en geest volledig worden opgeslokt door de gevoelens voor die ene speciale persoon.

Terwijl je hoofd in de wolken is en je hart op hol slaat, reageert je lichaam op een nogal onverwachte manier. Voor sommige mannen betekent dit dat ze juist op het moment dat het er het meest toe doet, moeite hebben om een goede erectie te krijgen.

En zelfs al is de aantrekkingskracht nog zo groot, de wirwar die verliefdheid veroorzaakt gooit roet in het eten. Een mix van zenuwen, verwachtingen en vlinders in je buik die het langverwachte vuurwerk een onverwachte flop maken. Je wilt niets liever dan het moment grijpen, maar het is alsof je lichaam besluit de pauzeknop te drukken.

Een paradoxale situatie waarin je hoofd zegt ‘ja’, maar je lichaam lijkt te antwoorden met ‘nee’.

De rol van Dopamine en Norepinephrine: Euforie met een keerzijde

Tijdens de verliefdheid treedt je brein in een bijzondere toestand, vergelijkbaar met een roes. Er komt dopamine vrij – het beloningshormoon – het zorgt ervoor dat je je euforisch voelt, vol energie en levenslust.

Tegelijkertijd wordt er meer norepinephrine geproduceerd, een hormoon dat je alert en gefocust houdt. Een combinatie alsof je de wereld aankunt en niets je kan stoppen.

Maar deze chemische reacties hebben ook een keerzijde. Ja, dopamine en norepinephrine leveren mogelijke positieve, multidimensionale hoogtepunten op, maar het kan ook een ommekeer maken naar verhoogde spanningsgevoelens en een onrust in je lichaam.

Het sympathische zenuwstelsel is wat zich activeert – verantwoordelijk voor de ‘vecht-of-vlucht’-reactie. Dat is iets dat in normale situaties nuttig kan zijn, maar in de context van seksualiteit kan het evenzeer een averechts effect veroorzaken.

In plaats van dat je lichaam zich voorbereidt op intiem zijn, is het de spanning in je lichaam die de erectie in de weg staat.

Angst voor Afwijzing: De vijand van seksuele spontaniteit

Hoe sterker je gevoelens voor iemand zijn, hoe groter de angst om afgewezen te worden. De angst om te falen met degene die je het meest adoreert. Het zet een krachtige rem op je seksuele reactie.

Het resultaat: een verlammende vorm van prestatiestress. De verliefdheid baart zorgen over elke kleine beweging en gedachte. Niets liever dan indruk wil je maken, maar die druk om perfect te zijn zet je schaakmat nog voordat het spel goed en wel begonnen is.

De angst om niet te presteren zoals je het graag had willen hebben. Niet in staat om de seksuele respons te geven waarop je gehoopt had.

Je hersenen zijn zo gefocust op de mogelijke gevolgen van falen, dat ze niet door hebben hoe het lichaam de signalen te geven die nodig zijn voor een gezonde erectie.

Onthoud dat dit niet zozeer is een kwestie van fysieke onmogelijkheid is; eerder een psychologische blokkade die voorkomt dat je lichaam doet wat het normaal gesproken zou moeten doen.

Hier is wat je moet doen

Erken en begrijp de situatie

Het eerste wat je moet doen? De situatie erkennen zonder jezelf in een potje zelfkritiek te dompelen. Dit is simpelweg een hobbel op de weg – en dat is helemaal oké.

Het erectieprobleem waarmee je nu geconfronteerd is niet abnormaal en het komt ook met weleens voor bij andere mannen die sterke gevoelens van verliefdheid ervaren.

Dus in plaats van jezelf onder druk zetten om ‘normaal’ te presteren, accepteer dat je lichaam en geest tijd nodig hebben om die harmonische eenheid te vormen!

Begin met het onderzoeken van je eigen emoties. Waarom voel je deze druk? Waar ben je bang voor? Je kunt je gedachten opschrijven in een dagboek, of praat erover met een goeie vriend. Door je gevoelens te externaliseren – naar buiten te brengen –  kun je ze beter begrijpen en leren hoe je ermee om kunt gaan.

“Zelfinzicht is prioriteit voor positieve verandering. Begrijp je emoties om ze beter te kunnen beheersen.”

Praat met je partner

Het is misschien verleidelijk voor je om maar te zwijgen uit angst voor afwijzing of om je zwak te voelen, maar het tegenovergestelde is echter waar:

Open communicatie haalt de druk van de snelkookpan  en zal het probleem gemakkelijker voor je oplossen.

Ook al is het misschien moeilijker, probeer je er niet teveel voor te schamen. Vertel je (mogelijk-toekomstige) partner wat je doormaakt. De kans is groot dat ze er meer dan voldoende begrip voor heeft. Zíj wilt het immers ook leuk met je hebben!

Dus in plaats van je druk te maken over wat er misging, probeer eerst te genieten van het samenzijn, van het moment dat je hebt, met of zonder fysiek contact. Of je nu kiest voor een knuffel, een goed gesprek, of gewoon samen een ontspannende avond doorbrengt – ales draait om verbinding. Zelfs zonder het perfecte scenario kun je nog steeds waardevolle momenten delen.

Met die attitude ga je voortaan zonder de druk van een snelkookpan, maar met de relaxedheid van een slow cooker!

Leer gezond en bewust te leven

Eigenlijk is het gewoon zo dat het leven er is om je een les te leren. Wil je een stap omhoog, dan moet je jezelf continu blijven verbeteren – niet door grote sprongen, maar door kleine, dagelijkse gewoontes die samen het verschil maken.

Creëer een eetplan

Begin bijvoorbeeld met je voeding. Wil je meer energie en een beter libido? Start dan je dag met een ontbijt dat je lichaam voedt en niet alleen vult. Denk aan een kom havermout met noten en een handvol bessen, of een groene smoothie met spinazie, avocado en een scheutje lijnzaadolie. Of wat dacht je van steak? Vol ijzer en mineralen die je seksleven een zeer-zekere boost zullen geven!

Leid een actief leven

Beweging is de volgende stap. Je hoeft ook weer geen uren in de sportschool door te brengen – helemaal niet als je al een actieve baan hebt – maar tóch is consistentie de sleutel. Probeer tenminste dagelijks 30 minuten in beweging te komen – dit kan al door een korte HIIT-sessie thuis of een wandeling tijdens je lunchpauze. Je hoeft niet te overdrijven; het gaat erom dat je het volhoudt en dat het deel wordt van je routine. Doe bijvoorbeeld 10 minuten stretching als je opstaat, gevolgd door een snelle set squats en push-ups. Dat houdt je spieren actief en je bloedsomloop in topconditie.

Relaxxx

Rust en ontspanning mogen ook niet ontbreken. Stress is de vijand van gezondheid, en al helemaal van je seksuele gezondheid. Vind daarom een om elke dag even een moment om te ontspannen, al is het maar vijf minuten. Sluit je ogen, adem diep in en uit, en laat de spanning los.

Doe bijvoorbeeld meditatie of ademhalingsoefeningen doen voor het slapengaan om de dag af te sluiten.

Doe de 4-7-8 ademhalingsoefening dagelijks: adem vier seconden in door je neus, houd je adem zeven seconden vast, en adem acht seconden langzaam uit door je mond.  Een simpele oefening om je zenuwstelsel te kalmeren en die combinatie van verliefdheid en die erectieproblemen er letterlijk uit te ademen!

Wees als Marcus Aurelius

“Het is niet wat je overkomt, maar hoe je erop reageert, dat telt.” – Marcus Aurelius.

Dat is de kern van mentale weerbaarheid. Dit houdt in dat je leert omgaan met tegenslagen, stress en onzekerheden zonder jezelf uit balans te laten brengen. Je kunt dit bewust verbeteren door de dag te beginnen met positieve affirmaties zoals: “Ik ben sterk, ik ben in controle, ik kan dit aan.” Schrijf elke avond drie dingen op waar je dankbaar voor bent, hoe klein ze ook lijken.

Ga voor die realistische, maar positieve mindset! Dat is hoe een man hoort te zijn. Idealiter haal je je zelfvertrouwen uit het feit dat je dagelijks kleine, bewuste stappen zet om je leven en welzijn te beteren.

En, koester je relaties, met anderen én die met jezelf. Investeer tijd en aandacht in de mensen die belangrijk voor je zijn. Plan bijvoorbeeld wekelijks een avondje waarop je het naar je zin hebt met je partner of een goede vriend.

Maar als je het gevoel hebt dat je volop op jou moet vertrouwen, vergeet dan ook niet die relatie met jezelf te koesteren! Neem tijd voor zelfzorg en ontdek wat jou echt gelukkig maakt, zodat je niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf sterk en veerkrachtig blijft.

En wat als ze nu niets meer te maken met je wilt hebben?

Blijft het bij een one-timer? Dat is jammer, maar gewoonweg niet het einde van de wereld. Trouwens ook geen reden om jezelf of misschien zelfs háár de schuld daarvoor te geven!

Mocht het ze het nou zo sneu vinden dat ze nu niet meer het bed met je in wil, dan is zij waarschijnlijk niet voor jou bestemd en kun jij beter verdergaan. Soms zit het leven gewoon niet mee. Bevrijd jezelf en besef dat niet elke ervaring perfect hoeft te zijn.

En ja, ik begrijp dat je je nu wilt bewijzen. Ik ken het! Bij erectiefalen, door verliefdheid of om elke andere reden, wil je geen moment verliezen om het nog eens te proberen.

Mij overkwam jaren geleden hetzelfde. En sindsdien ik mijzelf erover heen heb gezet heb ik gewoon heerlijke seks – vol vertrouwen en rust in het hoofd, met tal van bedpartners!

Het is dus niet om bij de pakken neer te zitten, en ook niet om jezelf zoveel schaamte en druk aan te praten dat je je eigen kansen saboteert. Het leven zit vol met nieuwe kansen en mogelijkheden, zolang jij weet van aanpakken!

Als deze ervaring niet liep zoals je had gehoopt, zie het dan als een leermoment, en kijk vol vertrouwen vooruit naar wat er nog allemaal nog meer op je pad gaat komen.