Wat Impotentie Betekent + 18 Oorzaken en 6 Oplossingen

Impotentie is zeer vervelend voor de man. De oorzaak is vaak niet altijd direct te herleiden. Zo kunnen mannen tijdelijk last hebben van een erectiestoornis, oftewel sporadische impotentie. Deze stoornis heeft meestal psychische oorzaken. Wanneer impotentie zich langzaam ontwikkelt, aanhoudt of erger wordt, heeft dit meestal een lichamelijke oorzaak.

De oorzaken op een rij

Impotentie kan diverse oorzaken hebben. De meest voorkomende zijn oorzaken zijn psychisch, lichamelijk of een combinatie van deze twee. Hieronder zijn de meest voorkomende oorzaken opgesomd. Eerst de psychische oorzaken:

• Relatieproblemen
• Stress
• Onzekerheid
• Negatieve gedachten
• Depressiviteit
• Nieuwe partner
• Faalangst
• Schuldgevoel

De meest veelvoorkomende lichamelijke oorzaken zijn:

• Suikerziekte
• Ziekte of letsel aan het ruggenmerg
• Ondervoeding
• Uitputting
• Gebruik van medicijnen (zoals antidepressiva, medicijnen tegen hoge bloeddruk)
• Gebruik van drugs (XTC, wiet, alcohol, Ritalin)
• Vermoeidheid
• Roken
• Gevolgen van een operatie
• Chronische ziekte (mellitus, diabetes)

Heb je gegarandeerd erectiestoornissen als je bijvoorbeeld rookt, vermoeid bent of last hebt van stress? Nee, gelukkig niet. De oorzaken vergroten de kans op een erectieprobleem of kunnen de aanleiding zijn. Wel zijn er voor mannen (en hun bedpartners) oplossingen, zodat erectiestoornissen aangepakt kunnen worden.

The big six

Doordat er veel oorzaken zijn voor impotentie, zijn er ook diverse oplossingen om impotentie te verhelpen of te voorkomen. Hierbij 6 oplossingen voor impotentie.

 #1 Psychische hulp

Therapie biedt een mooie uitkomst tegen het oplossen van psychische oorzaken bij impotentie. Onbegrip, onmacht, afkeer, angst of verdriet kunnen gevoelens zijn die er spelen rondom impotentie. Door in therapie te gaan, praat je met je bedpartner over de impotentie en krijgen jullie meer inzicht in elkaars leefwereld. Ook kan therapie helpen om over faalangst heen te komen, te praten over depressieve gevoelens of te werken aan een laag zelfbeeld of onzekerheid. Dit zijn allemaal factoren, waardoor er geen erectie tot stand kan komen bij een man. Ook een nieuwe partner kan veel spanning met zich meebrengen. Door te praten met een therapeut, seksuoloog of met elkaar kan deze spanning verminderen. Gezonde spanning in een prille relatie is niet erg, zolang je maar niet blokkeert door deze spanning als man. Dan kan het leiden tot impotentie. Niet goed voor je relatie en niet voor jezelf. Communiceer daarom. Vind je het moeilijk om hierover te praten? Schakel dan hulp in.

#2 Medische behandelingsmethodes

De oplossing voor impotentie wordt ook wel gevonden in medische hulp. Zo zijn er diverse medicijnen en operaties die impotentie kunnen verhelpen. Hieronder de meest voorkomende medische behandelingsmethodes.

Erectiepillen

Impotentie kan behandeld worden door het gebruik van pillen. De meest populaire soorten zijn Viagra, Cialis en Levitra. Deze pillen helpen jaarlijks miljoenen mannen weer aan een gezond seksleven. Hoe komt dat? De pil remt bepaalde enzymen die bloed uit de penis laat stromen. Door deze remming kan het bloed beter de penis instromen en stroomt er minder bloed uit, waardoor een erectie ontstaat. Zo kan een man (weer) een erectie aanhouden, zodat geslachtsgemeenschap (langer) mogelijk is. Viagra is de meest bekende pil om erecties op te wekken. Een erectiepil lijkt ideaal en de perfecte oplossing, echter kleven er ook een aantal nadelen aan. Lees daarom altijd eerst goed de bijsluiter, voordat je pillen met chemische bestandsdelen koopt of gebruikt. Zeer belangrijk bij Viagra, is dat de pillen niet geslikt mogen worden als de man (specifieke) hartaandoeningen of afwijkingen aan de lever heeft. Daarnaast heeft de blauwe pil nog een aantal bijwerkingen. De meest voorkomende bijwerkingen zijn:

• Lichte hoofdpijn
• Blozen
• Maagklachten
• Loopneus

Aardig wat bijwerkingen dus. Gebruik daarom liever pillen op natuurlijke basis. Deze pillen hebben vaak geen of uitsluitend positieve bijwerkingen. Voorbeelden van drie natuurlijke pillen zijn Prelox, Libido Gold en de e-pil.  Zo is Prelox bijvoorbeeld een erectie bevorderend middel dat twee krachtige gepatenteerde ingrediënten bevat, namelijk arginine en pycnogenol. Samen verhogen ze de productie van stikstofmonoxide, waardoor de penis een betere bloedsomloop krijgt en beschermt het ouder worden van de bloedvaten. Pycnogenol is het extract van de Franse pijnboomschors en stimuleert de werking van arginine. De bijwerkingen van Prelox? Zet je schrap. Dit middel heeft geen negatieve, maar juist positieve bijwerkingen. Prelox verbetert de kwaliteit van het sperma en maakt het sperma beweeglijker. Hierdoor is de kans op bevruchting hoger. De werking van Prelox is alleen niet wetenschappelijk bewezen.

Injecties

Impotentie wordt soms ook behandeld met injecties. Na de komst van diverse pillen is dit echter niet meer de meest gebruikelijke methode. Bekende voorbeelden van injecties zijn Muse of Caverject. Vaak worden injecties geadviseerd wanneer erectiepillen niet het gewenste effect opleveren bij impotentie. Bij een injectie wordt de werkzame stof, net zoals in Viagra, rechtstreeks in de penis geïnjecteerd door de man. Deze methode is niet voor iedere man geschikt, aangezien het zetten van een injectie in de penis geen pretje is. Andere nadelen zijn pijn door het prikken, littekenvorming, soms bloedingen en een enkele keer een langdurige erectie.

 Operatie

Impotentie kan ook verholpen worden door middel van een operatie aan de bloedvaten in de penis. Deze oplossing wordt echter zelden gebruikt. Minder dan 1 procent van deze operaties is namelijk succesvol. Een reden dat veel artsen deze operatie ook niet willen uitvoeren.

#3 Een gezonde levensstijl

Een gezonde levensstijl is bevorderlijk voor je gehele lichamelijke gesteldheid. Maar door gezond te leven verminder of voorkom je ook nog eens impotentie. Tips voor een gezonde levensstijl die helpen bij impotentie?

• Meer bewegen
• Gezond en gevarieerd eten (200 gram groenten en 2 stuks fruit per dag)
• Minimaal 2 liter water drinken per dag
• Matig of stop liever het gebruik van drugs (alcohol, wiet, XTC en medicijnen zoals Ritalin)
• Matig of stop liever met roken

Door te sporten stimuleer je onder meer de bloedsomloop in je lichaam. Ook verhoog je hiermee jouw uithoudingsvermogen. Handig voor tussen de lakens. Roken vernauwt juist de bloedvaten, waardoor er minder (snel) bloed door je lichaam stroomt en daardoor minder (snel) naar je penis.

 #4 Meditatie

In circa 50 landen is wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de gezondheidsvoordelen van meditatie. De lijst van gezondheidsvoordelen is groot. Helpt het ook bij impotentie? Ja, meditatie is hier ook een oplossing voor. Door meditatie neemt de spierflexibiliteit toe. Je voelt je ontspannen. Ook neemt de productie van de stof serotonine toe. Handig, want deze stof verhoogt het libido. Bij impotentie ontstaan vaak onzekere gevoelens. Door meditatie kun je je gedachten leren te controleren en zelfs omzetten naar positieve gedachten. Je sluit jezelf namelijk even af door op je ademhaling te letten en de gedachten ‘te laten zijn’ zonder deze te onthouden, beoordelen of te plannen. Mediteer je 5 minuten op een dag? Dan is meditatie al effectief. Door te mediteren, blijf jij niet in een gefrustreerde modus hangen wanneer je (weer) geen erectie krijgt tijdens de seks. Sluit je daarom even af, mediteer en richt je daarna met een leeg hoofd en frisse moed weer op je bedpartner en de seks.

#5 Oefeningen

Er zijn diverse oefeningen om impotentie tegen te gaan. Het opwekken van seksuele fantasieën of de penis steviger vasthouden tijdens de seks zijn manieren om een erectie tot stand brengen. Probeer ook eens deze twee oefeningen..

Oefening 1

Raak je balzak en penis aan en begin ze zachtjes te strelen. Concentreer je op de lekkere prikkels die veroorzaakt worden. Voel de vormen van je balzak en penis. Begin rustig met masturberen. Wat zijn je seksuele fantasieën? Denk hieraan om opgewonden te raken. Stop met strelen wanneer de penis stijf wordt. Denk even aan iets anders, zodat de penis weer slap wordt. Begin daarna opnieuw. Wanneer je dit proces drie keer hebt herhaald, stop dan niet indien je een stijve krijgt. Blijf doorgaan tot je zaadlozing.

Oefening 2

De eerste oefening gelukt? Ga dan door naar de tweede erectieoefening. Deze oefening doe je samen met je partner. Het principe is hetzelfde, alleen laat je nu jouw partner een erectie opwekken door te strelen of door je penis te zoenen. Herhaal dit proces nog een keer als er contact met de vagina wordt gemaakt. Laat de erectie verdwijnen, zodra de penis voorzichtig een klein stukje naar binnen is gegaan. Herhaal dit proces en laat hierbij de penis steeds iets verder en langduriger in de vagina gaan. Als de penis niet verslapt, terwijl deze een aantal minuten in de pagina is (hierbij wel rustig blijven bewegen), werk dan toe naar een orgasme. Het kan zijn dat de erectie regelmatig verslapt tijdens de oefening. Dit is normaal. Stop dan even, ontspan, laat de opwinding weer terugkomen en begin weer rustig met de penetratie.

# 6 Sport

Sporten is altijd goed voor je. Wil je impotentie te lijf gaan met sporten, ga dan zwemmen, lopen of leef je uit met cardio. Bij deze drie sporten wordt namelijk minimale druk uitgeoefend op het bekkengebied, de penis en de ballen. Sporten zoals fietsen en wielrennen zijn afraders. Het zadel geeft bij deze sporten juist extra druk op het gebied rondom tussen de anus en het scrotum (het perineum). Hier zitten juist veel aderen en zenuwen die van belang zijn bij seksuele opwinding. Tijdens het fietsen of wielrennen wordt dit gebied bekneld. Niet handig dus voor een erectie.