free hit counters

Wat Impotentie Betekent + 10 Oorzaken en 3 Bewezen Tips

S

Impotentie, erectiestoornis, erectieprobleem, erectiele disfunctie – het zijn allemaal benamingen voor hetzelfde probleem. Je kunt geen (sterke) erectie krijgen of je erectie verdwijnt heel snel weer. Hierdoor kun je geen seks hebben of het kost erg veel moeite. Het is een heel vervelend probleem, omdat het je op verschillende manieren benadeelt.

Aan de ene kant is het gewoon vervelend om geen seks te hebben, zowel voor jou als je partner. Daarnaast heeft het ook met eigenwaarde te maken: mannen met impotentie voelen zich vaak ‘minder mannelijk’. In dit artikel leer ik je waarom dat zeker niet zo is, hoe impotentie ontstaat en wat je ertegen kunt doen.

Wat betekent impotentie?

impotentie1Impotentie is eigenlijk een verouderde term. Meestal gebruikt men nu de term erectiestoornis. Impotentie werd namelijk ook wel foutief gebruikt voor andere problemen, zoals te vroeg klaarkomen of een te laag libido. Daarnaast zit er nogal een negatieve lading aan de term ‘impotentie’, het klinkt nogal denigrerend.

Een erectiestoornis of impotentie houdt dus in dat je moeite hebt met het krijgen of behouden van een erectie. Het gevolg hiervan is dat penetratie niet mogelijk is. Wat sommige mannen niet weten, is dat impotentie niets te maken heeft met vruchtbaarheid of wel of niet kunnen klaarkomen. Ondanks dat je geen (goede) erectie kunt krijgen, kun je vaak wel zonder problemen klaarkomen.

Er zijn verschillende soorten impotentie te onderscheiden:

  • Totale impotentie: je hebt nooit een erectie, ook niet tijdens het masturberen of als je wakker wordt (ochtenderectie).
  • Situationele impotentie: soms heb je wel last van impotentie (bijvoorbeeld bij de seks), soms weer niet (bijvoorbeeld tijdens het masturberen).
  • Gedeeltelijke impotentie: je kunt wel een erectie krijgen, maar deze is niet hard genoeg voor penetratie of hij verdwijnt snel weer.
  • Primaire impotentie: je hebt überhaupt nog nooit een erectie gehad.
  • Secundaire impotentie: je kon vroeger wel een erectie krijgen en houden, maar nu niet meer.

Impotentie kan veel vervelende gevolgen hebben. Je kunt je ten eerste minder mannelijk voelen, omdat je geen goede erectie kunt krijgen.

Dit is complete onzin; impotentie heeft niets te maken met minder mannelijk zijn. Impotentie kan zowel lichamelijke als psychische oorzaken hebben en kan ook veroorzaakt worden door medicatie. Met mannelijkheid heeft het verder niets te maken.

Het is wel begrijpelijk dat je zelfvertrouwen wordt aangetast als je geen erecties kunt krijgen. Je wilt gewoon seks hebben en het voelt heel naar als dat niet lukt, hoe hard je ook je best doet. Daar kun je depressieve gevoelens aan overhouden en het kan zelfs slecht zijn voor je relatie. Het is aan jou om het niet zo ver te laten komen! Lees daarvoor onze 3 bewezen tips aan het einde van dit artikel.

Let op, om direct de beste tips te ontdekken om vanavond al je erectieproblemen op te lossen en hardere erectie te krijgen, bekijk je het Complete Erectie Controle ebook.

10 oorzaken van impotentie uitgelegd

Impotentie is een complex probleem, dat een heleboel oorzaken kan hebben. Het is zeker niet zo dat ál deze oorzaken bij jou van toepassing zijn. Soms weet je ook niet welke oorzaak het precies is! Daarom raad ik je altijd aan om naar de huisarts te gaan als je erectieproblemen hebt. De huisarts kan je onderzoeken om de oorzaken van je impotentie te achterhalen.

Oorzaak 1: Relatieproblemen

impotentie2Je zou het misschien niet verwachten, maar relatieproblemen kunnen daadwerkelijk zorgen voor impotentie. Als jullie problemen en irritaties ondervinden in je relatie, kunnen die hun uitwerking hebben in het seksleven.

Relatieproblemen kunnen desastreus zijn voor je seksleven.

Relatieproblemen hebben vaak als gevolg dat ten minste een van de twee partners minder zin heeft in seks. Hij of zij gaat het liefst gewoon gelijk slapen als jullie naar bed gaan. Spontane seks zit er vaak ook niet meer in.

Dit kan als gevolg hebben dat je jouw partner als minder seksueel ziet, waardoor je ook meer moeite hebt met erecties krijgen. In dit geval heb je waarschijnlijk last van situationele impotentie.

De kans is groot dat je nog wel gewoon een erectie kunt krijgen als je aan mastubeert. Alleen met je partner erbij lukt het niet meer, omdat jullie relatieproblemen te veel uitwerking hebben op je libido. Zorg daarom dat je iets doet aan jullie relatieproblemen! Wees hier op tijd bij, dan is de kans op slagen het hoogst.

Oorzaak 2: Prestatiedrang in bed

Seks wordt, zeker bij mannen, vaak gezien als iets waarbij je moet presteren. Een paar voorbeelden van gedachten die sommige mannen hebben:

  • Een man moet altijd zin hebben in seks.
  • Een man moet altijd klaarkomen tijdens de seks.
  • Een man moet het minstens 30 minuten volhouden in bed, anders heeft hij gefaald.
  • Een man moet zijn partner laten klaarkomen tijdens de seks.

impotentie3Deze gedachten slaan natuurlijk helemaal nergens op. Mannen halen dit vaak in hun hoofd, wanneer ze te veel porno kijken. In porno zijn mannen namelijk altijd geweldige, dominante seksbeesten, die het heel lang volhouden en die de vrouw altijd via penetratie klaar kunnen laten komen.

Dat is niet hoe het in het echt werkt!

Een man hoeft zeker niet altijd zin te hebben in seks. Het laten klaarkomen van een vrouw met alleen penetratie lukt vaak niet; de meeste vrouwen hebben ook clitorale stimulatie nodig. Sowieso is het doel van seks niet om klaar te komen.

Het doel van seks is om samen te genieten.

Hoe je dat doet, maakt helemaal niets uit. Zolang jullie het maar lekker vinden! Je hoeft echt niet altijd klaar te komen en het altijd lang vol te houden. Dit soort ongegronde faalangst kan vaak erectieproblemen tot gevolg hebben. Omdat je bang bent dat je het niet goed genoeg doet, lukt het niet om een erectie te krijgen. Je kunt verderop lezen hoe je dat kunt bestrijden!

Oorzaak 3: Stress

Dat langdurige stress slecht is voor ons lichaam, weten we maar al te goed. Stress kan onder andere onderstaande gevolgen hebben:

  • Grotere kans op ziekte
  • Oververmoeidheid
  • Verzwakt immuunsysteem
  • Geheugenproblemen
  • Chaos in het hoofd

Maar wist je al dat stress ook slecht kan zijn voor je erectie? Stress kan zorgen voor een verlaging van testosteron in je lichaam. Hierdoor kun je moeite hebben om een erectie te krijgen en te behouden. Je hebt vast weleens van testosteron gehoord als het ‘mannenhormoon’. Dat is ten dele waar, hoewel je niet ‘minder mannelijk’ bent als je minder testosteron hebt.

Daarnaast heeft onderzoek aangetoond dat stress bij ratten permanent de structuur van de zwellichamen kan veranderen (bron). Dit houdt in dat de penis zelf veranderd wordt door stress. De kans is groot dat dit ook voor mensen geldt. Het is dus belangrijk om zo snel mogelijk iets aan langdurige stress te doen!

Oorzaak 4: Onzekerheid

impotentie4Wist je dat af en toe geen erectie kunnen krijgen heel normaal is? Bijna alle mannen overkomt het weleens dat ze geen stijve kunnen krijgen als ze seks willen hebben. Veel mannen weten dit echter niet, waardoor ze heel onzeker worden als ze een keer moeite hebben met een stijve krijgen.

Die onzekerheid speelt de volgende keer weer op. Wanneer ze met hun partner bezig zijn met het voorspel, denken ze alleen maar: “als ik deze keer maar wel een erectie krijg”.

Die gedachte is juist waar het misgaat.

Doordat je alleen maar bezig bent met de gedachte of je wel een erectie kunt krijgen, is de kans groot dat het niet lukt. Zo kom je in een negatieve spiraal te zitten. Je hoopt vurig dat je een erectie krijgt, waardoor het niet lukt, waardoor je de volgende keer er nog meer aan denkt, waardoor het nog minder goed lukt, enzovoorts.

Het is dus aan jou om de vicieuze cirkel te doorbreken. Dat kun je doen door met je partner te praten over het probleem en streeloefeningen uit te voeren. Wat dat precies zijn, vertel ik je verderop in dit artikel!

Oorzaak 5: Traumatische ervaringen

De kans is niet groot, maar bij sommige mannen vormt dit wel een probleem: een traumatische seksuele ervaring. Je hebt in het verleden een nare ervaring gehad met betrekking tot seks, bijvoorbeeld vanwege seksueel misbruik. Deze ervaring heeft nog steeds zijn uitwerking, omdat je er nu geen erectie door kunt krijgen.

Sommige mensen zijn zich hier niet eens van bewust! Pas als ze heel goed gaan graven in hun geheugen, komt de traumatische ervaring naar boven. Ze hebben hem al die tijd onbewust onderdrukt. De onverwerkte ervaring zorgt nu nog steeds voor erectieproblemen

Heb jij vroeger een traumatische seksuele ervaring gehad? Dan is het heel belangrijk dat je daar met een psycholoog over praat. In je eentje kun je deze ervaring namelijk niet een plekje geven, zodat je weer een gezonde erectie kunt krijgen. Het is niet iets om je voor te schamen; je kunt er namelijk niets aan doen. Je moet er wel met iemand over praten!

Oorzaak 6: Angst voor seks

Sommige mensen worden opgevoed met het idee dat seks raar of vies is. Het is iets waar je niet over hoort te praten en daarmee een taboe. Dit gebeurt vooral in gelovige kringen. Het gevolg hiervan kan zijn dat een man bang is om seks te hebben. Hij heeft er zo veel slechte verhalen over gehoord, dat zijn lichaam blokkeert en hij geen erectie kan krijgen.

Dit is natuurlijk nergens voor nodig! Seks is de normaalste zaak van de wereld; sterker nog, het is hartstikke fijn. Seks is zeker niet iets waar je je voor hoeft te schamen. Je zou er juist over moeten kunnen praten met je partner, ook als je er moeite mee hebt.

Praten over seks is de eerste stap naar het oplossen van je erectieproblemen.

Als jij ook hebt aangeleerd dat seks niet goed is, weet dan dat het niet iets is om je voor te schamen. Je bent niet vies of slecht als je seks hebt, integendeel. Seks is iets om van te genieten samen met je partner, en dat moet ongestoord kunnen.

Oorzaak 7: Overgewicht

impotentie5Er zijn uiteraard niet alleen psychische – zoals de vorige 6 – maar ook lichamelijke oorzaken van impotentie. Eén daarvan is overgewicht. Overgewicht is een van de grootste veroorzakers van erectieproblemen. De kans op erectieproblemen is ongeveer 4 keer zo groot als je overgewicht hebt!

Dit komt voor een deel doordat de buik daadwerkelijk in de weg zit voor de erectie. Daarnaast hebben mannen met overgewicht minder testosteron, waardoor erecties minder sterk worden. Tevens zorgt overgewicht voor een verminderde bloedtoevoer naar de penis.

Er komt minder bloed in de zwellichamen van je penis, waardoor het krijgen en in stand houden van een erectie lastiger is. Overgewicht heeft nog veel meer negatieve invloeden op je lichaam. Het is dus zaak daar zo snel mogelijk iets aan te doen!

Oorzaak 8: Roken en alcoholmisbruik

impotentie6Een andere belangrijke oorzaak van impotentie is roken. Dit geldt ten zeerste in combinatie met overgewicht.

Roken en overgewicht geven samen 16 keer meer kans op impotentie.

Je moet dus direct stoppen met roken als je weer een gezonde erectie wilt krijgen! Roken vermindert namelijk net als overgewicht de bloedtoevoer naar de penis. Hetzelfde geldt voor alcoholmisbruik.

Alcohol drinken kan al ervoor zorgen dat je geen erectie kunt krijgen terwijl je onder invloed bent. Bij een alcoholverslaving blijft dit probleem zich langer voordoen.

Je ziet dus hoe belangrijk het is om een gezond lichaam te hebben, als je een gezonde erectie wilt krijgen. In de tips verderop lees je precies hoe je van je impotentie af kunt komen door aan je lichaam en leefstijl te werken.

Oorzaak 9: Medicijnen

Bepaalde medicatie kan impotentie als bijwerking hebben. Dit is natuurlijk erg vervelend, omdat je deze medicijnen vaak wel moet blijven slikken. Medicijnen die impotentie kunnen veroorzaken, zijn onder andere:

  • Diverse antidepressiva
  • Bloeddrukverlagende medicijnen, zoals bètablokkers
  • Medicijnen tegen allergieën
  • Medicijnen tegen Parkinson
  • Spierverslappers
  • Medicijnen tegen prostaatkanker
  • H2-receptor-blokkers

Sommige medicatie, zoals antidepressiva, wordt relatief vaak voorgeschreven. De bovenstaande medicijnen veroorzaken uiteraard niet in alle gevallen erectieproblemen, maar het is goed om na te gaan of jouw medicatie impotentie als bijwerking heeft.

Denk je dat jouw impotentie komt door het slikken van medicijnen? Stop dan niet met slikken! Overleg eerst met je huisarts wat te doen. Wellicht kan hij of zij je andere medicijnen voorschrijven, die niet impotentie als bijwerking hebben.

Oorzaak 10: Hoge bloeddruk

Als je normaal gesproken een erectie krijgt, zorgen signalen vanuit de hersenen ervoor dat de zwellichamen van je penis verwijden. De zwellichamen laten dan bloed naar binnen. Vervolgens zorgt de druk van het bloed ervoor dat de aderen, die bloed uit de penis laten stromen, dichtgedrukt worden. Zo blijf je een erectie houden.

impotentie7Een hoge bloeddruk zorgt er echter voor dat de aderen die het bloed naar de penis vervoeren niet goed genoeg verwijden. Er komt dus te weinig bloed in de penis om een erectie te krijgen. Daarnaast kan het bloed minder goed in de zwellichamen komen.

Hierdoor is een hoge bloeddruk een mogelijke oorzaak van impotentie.

Uit een onderzoek bleek dat 68% van de mannen met hoge bloeddruk last had van enige mate van impotentie.

(Bron).

Hoge bloeddruk komt met name voor onder oudere mannen. Dit is wellicht een van de redenen waarom oudere mannen meer moeite hebben met het krijgen en houden van een erectie.

3 bewezen tips voor het bestrijden van impotentie

Ik heb nu de 10 belangrijkste oorzaken van impotentie uitgebreid besproken. Hopelijk heb je kunnen identificeren welke oorzaak of oorzaken bij jou van toepassing zijn. Dat is echter het begin van het verhaal – je wilt natuurlijk weten hoe je jouw impotentie kunt bestrijden. Daarvoor heb ik hier de belangrijkste, bewezen tips op een rijtje gezet!

Bewezen tip 1: Ga meer bewegen

Bewegen is een van de beste natuurlijke methodes om van impotentie af te komen. Meer bewegen bestrijdt namelijk verschillende oorzaken van impotentie, zoals een hoge bloeddruk en obesitas. Uit onderzoek blijkt al dat enkel meer lopen in de buitenlucht significant kan helpen tegen impotentie (bron).

Je hoeft dus niet marathons te lopen of de nieuwe Sven Kramer te worden – elke dag 30 minuten bewegen kan al genoeg zijn! Dat kan het verschil zijn tussen fietsen naar je werk in plaats van met de auto, of je hond net iets langer uitlaten elke dag. Zo lang je maar regelmatig in beweging bent en niet de hele dag op je luie kont zit, ben je impotentie al aan het bestrijden.impotentie8

Het is natuurlijk wel belangrijk dat je het bewegen vol kunt houden. Daarom kun je het beste een vorm van beweging kiezen die je leuk vindt. Als je een hekel hebt aan fietsen, heeft het misschien geen zin om elke dag naar je werk te fietsen. Je kunt uiteraard ook overwegen om aan een sport te doen, of naar de sportschool te gaan.

Wat je ook doet, zorg in elk geval dát je beweegt! Niets werkt zo goed en zo eenvoudig tegen impotentie als beweging. Het is een kleine moeite en je hoeft er geen gekke dingen voor te doen. Bovendien is bewegen überhaupt heel gezond. Je verkleint de kans op hart- en vaatziekten, en als je overgewicht hebt kun je ook nog afvallen.

Bewezen tip 2: Kegeloefeningen

Kegeloefeningen worden ook wel pc-spieroefeningen genoemd, omdat je jouw pc-spier ermee traint. Deze spier controleert onder andere je urinestroom. Als je wel eens je plas hebt opgehouden door een bepaalde spier aan te spannen, weet je nu welke dat is. De pc-spier heeft daarnaast ook een rol bij je orgasme en je erectie.

impotentie9Je kunt deze spier trainen met zogenaamde kegeloefeningen. Een sterkere pc-spier hebben zorgt ervoor dat je meer bloed in je penis kunt ‘pompen’ tijdens een erectie. Bovendien kun je met een sterke pc-spier je orgasme tegenhouden, als je te snel zou klaarkomen. Voer daarom dagelijks de onderstaande oefeningen uit en bouw ze langzaam op.

Oefening 1 – Basisoefening

  1. Houd de pc-spier 5 seconden lang aangespannen. Span hierbij niet je bilspieren of je buikspieren aan en hou niet je adem in.
  2. Ontspan al je spieren voor 5 seconden.
  3. Herhaal dit 10 keer, drie keer per dag.

Oefening 2 – Lang aanspannen

  1. Hou de pc-spier ongeveer 30 seconden aangespannen.
  2. Ontspan voor minstens een minuut, misschien zelfs langer.
  3. Herhaal dit 5 keer, drie keer per dag.

Oefening 3 – Snelle afwisseling

  1. Wissel 30 seconden lang zo snel mogelijk af tussen aan- en ontspannen.
  2. Rust 1 minuut uit.
  3. Herhaal dit 5 keer, drie keer per dag.

Aan het begin vind je het waarschijnlijk lastig om je pc-spier zo lang en zo vaak aan te spannen. Begin daarom rustig, als je de eerste keer niet gelijk 10 oefeningen kunt doen – geen probleem. Bouw het langzaam op naar meer herhalingen en meer sets. Je moet je pc-spier blijven uitdagen. Als je het goed doet, merk je na enkele weken al dat je een sterkere erectie krijgt!

Bewezen tip 3: Voorkom stress, tijdens en buiten de seks

Zoals je hebt gelezen, is stress een belangrijke oorzaak van impotentie. Het gaat dan niet alleen om stress in het algemeen, maar ook om stress tijdens de seks. Je kunt je heel onzeker voelen als je een paar keer geen goede erectie hebt gekregne. De stress die je hierdoor ervaart, kan een nieuwe erectie blokkeren, waardoor je in een vicieuze cirkel blijft zitten.

Daarom moet je zo snel mogelijk stress aanpakken.

impotentie10Dit doe je ten eerste door goed te plannen. Een goede, overzichtelijke planning geeft je houvast. Je weet precies wanneer je wat moet doen en wanneer je kan rusten. Die rustmomentjes moet je namelijk ook goed inplannen. Je kunt niet goed functioneren zonder rust. Zorg dat je tijdens die momenten helemaal niet met je werk bezig bent, zodat je echt kunt ontspannen.

Stress in bed kun je tegengaan door communicatie en streeloefeningen. Communicatie is als eerste belangrijk, zodat jij en je vriendin weten waar jullie aan toe zijn. Laat haar weten dat je het zelf ook heel vervelend vindt dat je geen erectie kunt krijgen, maar dat je wel een oplossing zoekt. Zij kan er dan ook rekening mee houden en dan hoeft ze niet stom te reageren als het je niet lukt.

Streeloefeningen zijn oefeningen waarmee je rustig een erectie opbouwt. Het gaat erom dat jij en je vriendin elkaars lichaam eerst strelen op onschuldige plekken, plekken waar je totaal niet opgewonden van wordt. Zo leer je van de aanrakingen te genieten, zonder dat ze seksueel zijn.

Dit bouw je langzaam op door steeds meer naar de erogene zones te gaan. Op een gegeven moment kan jouw vriendin weer jouw penis strelen, zonder daar verder seksuele bedoelingen mee te hebben. Als het goed is, krijg je hier weer een erectie van. Er is namelijk geen prestatiedruk, je hoeft alleen te genieten van de aanrakingen. Zo kun je het langzaam opbouwen naar seks.

Hopelijk hebben deze oorzaken en tips je wat meer inzicht gegeven in impotentie. Ik hoop dat de oplossingen voor jou werken! Laat het me weten in de reacties. Stel daar ook je vragen.

Ontdek de Meeste Effectieve Methode voor het Volledig Herstel van je Erectieproblemen

Ik heb over de afgelopen 9 jaar duizenden mensen geholpen om hun problemen in de slaapkamer op te lossen.

Sinds kort heb ik een baanbrekende methode ontwikkeld om af te rekenen met erectiestoornissen en problemen. Je leert onder andere het volgende:

  • De 10 belangrijkste oorzaken van erectiestoornissen
  • Praktische oefeningen om binnen no-time weer volle en harde erectie te krijgen
  • Hoe je je erectiestoornis voor eens en altijd uit je leven verbant.

Leer nu mijn effectieve methode voor het uitbannen van erectieproblemen zonder middelen, pillen of andere kwakzalverij:

Complete Erectie Controle Risicovrij Uitproberen

1 Reactie op "Wat Impotentie Betekent + 10 Oorzaken en 3 Bewezen Tips"

  1. j.van dam zegt:

    Geachte hr coster, patenten voor viagra zijn al jaren verlopen en onder het generike sildenafil veel goedkoper te verkrijgen. Een beetje rond kijken op buitenlandse online apotheken scheelt heel veel geld daar is een 100 mg tabletl per 12 stuks of meer voor nog geen 2 euro per stuk te verkrijgen terwijl je daar in nederland ong 8 euro voor betaald. Europese wetgeving maakt mogelijk dat een dokters recept in heel europa geldig is. Wel opletten dat het een goed gekeurde online apotheek is want zoals u ook weet is r veel rommel op de markt. Ik bestel altijd sildenafil 100 mg van actavis, kost 92 euro per 48 stuks 100 mg, plus 10 euro verzendkosten en t wordt binnen 5 dagen netjes met dhl thuis bezorgd. Alleen het orginele recept van de dokter wordt geacepteerd, moet dus per post opgestuurd worden. Hoop door u dit te laten weten en misschien te publiceren dat een eventuele oplossing voor seksuele problemen veel goedkoper kan de 13 euro voor viagra dat voor veel mensen toch een drempel is. M.vr.gr. j.vandam

Laat een reactie achter

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *