Nooit meer te snel klaarkomen! 8 tips voor meer ejaculatie controle

Hoe vervelend is dit: je bent net begonnen aan een goede vrijpartij met je partner en je voelt gewoon dat je al bijna gaat klaarkomen. Voor je het weet kun je het niet meer tegenhouden en mompel je een ‘sorry’ in het oor van je partner. Je kunt er niks aan doen, maar toch heb je het gevoel dat je je partner tekortdoet en gefaald hebt.

Je bent in ieder geval niet de enige met dit probleem. Onderzoek toont aan dat ongeveer 22-38% van alle mannen last heeft van te snel klaarkomen (Bron). Het is dus best een groot probleem, waar gelukkig ook meerdere oplossingen voor zijn. Hieronder vind je meer informatie over te vroeg klaarkomen én 8 tips om meer controle over je ejaculatie te krijgen.

‘’Ongeveer 22-38% van alle mannen heeft last van te snel klaarkomen.’’

Waarom het klaarkomen uitstellen?

Als je vaak te vroeg klaarkomt, heb je dus weinig controle over jouw ejaculatie. Door meer ejaculatiecontrole te krijgen, kun je het klaarkomen uitstellen. Maar waarom zou je het klaarkomen willen uitstellen?

Let op, om direct de beste tips te ontdekken om het vanavond al 30 minuten langer uit te houden in bed, bekijk je het Complete Ejaculatie Controle ebook.

Een probleem voor jezelf

Allereerst is weinig ejaculatiecontrole heel erg vervelend voor jezelf. Je zou uiteraard graag lang willen genieten van seks en het is daarom frustrerend als je het voor jouw gevoel steeds te kort volhoudt. Het kan ook het gevoel geven dat je gefaald hebt.

Hierdoor kunnen je zelfvertrouwen en je ego een flinke deuk oplopen. Dit kan ervoor zorgen dat er een angst ontstaat om de volgende keer weer te vroeg klaar te komen. Wanneer je gespannen aan seks begint, kan het zo zijn dat je lastig een erectie krijgt. Op deze manier kan het ene probleem voor het andere probleem zorgen.

Schaamte speelt hierin natuurlijk ook een grote rol. Veel mannen schamen zich voor het feit dat ze te snel klaarkomen. Dit zorgt ervoor dat het lastig wordt om het probleem aan te kaarten en hulp te zoeken. Uiteindelijk loop je misschien onnodig lang met dit probleem, wat natuurlijk doorwerkt in je (seks)relaties.

Een probleem voor je partner

Wanneer jij minder geniet van seks doordat je weinig ejaculatiecontrole hebt of doordat je heel erg bang bent om vroegtijdig klaar te komen, kan dat doorwerken in je relatie. Het kan namelijk zo zijn dat je seks steeds meer gaat vermijden, wat natuurlijk niks goeds doet voor je relatie.

Daarbij geeft het waarschijnlijk het gevoel dat je je partner tekortdoet. Het liefst zou je hem of haar ook langer willen laten genieten van de seks. Dit gevoel is heel logisch. Het kan daarom alleen al fijn zijn om deze gedachten met je sekspartner te delen.

Gelukkig zijn er ook veel meer manieren om samen met je partner te genieten van seks. Het gaat gelukkig niet alleen om de penetratie. Je kunt met je handen, je tong en je lippen jouw partner ook op verschillende manieren stimuleren.

Hoe kan het dat ik te snel klaarkom?

Wat is te snel klaarkomen?

Om te weten wat de oorzaken zijn van te snel klaarkomen, is het allereerst belangrijk om te weten wat het precies is. Soms denken mannen namelijk dat ze last hebben van vroegtijdige ejaculatie, doordat ze onrealistische verwachtingen hebben van seks.

Wanneer je bijvoorbeeld veel naar porno kijkt, is het heel logisch dat jouw beeld van seks hierdoor wordt beïnvloed. In porno lijken mannen het soms wel uren vol te houden zonder klaar te komen. Dit is natuurlijk allesbehalve realistisch. Het is heel logisch dat je, zeker wanneer de seks lekker is, uiteindelijk een keer klaarkomt.

Daarbij is te snelle ejaculatie pas een probleem als het voor jou vervelend is. Als jij zelf niet het idee hebt dat je te snel klaarkomt en nog langer door zou willen gaan, is er uiteraard ook geen probleem.

Er wordt vaak van vroegtijdige ejaculatie gesproken als je binnen één minuut klaarkomt en het gevoel hebt dat je hier totaal geen controle over hebt. Klaarkomen na een aantal minuten is in principe heel normaal (bron).

‘’Klaarkomen na een aantal minuten is in principe heel normaal’’.

Wat zijn de oorzaken?

Er zijn veel verschillende en uiteenlopende oorzaken van te snel klaarkomen, namelijk:

  • Erfelijke aanleg: Bij sommige mannen is te snel klaarkomen vanaf het eerste seksuele contact al een probleem.
  • Leeftijd: Jonge mannen hebben vaak minder ejaculatiecontrole en komen dus daardoor sneller klaar.
  • Negatief zelfbeeld: Onzekerheid over jezelf zorgt voor meer prestatiedruk. Dit kan ervoor zorgen dat je juist sneller klaarkomt.
  • Faalangst: Bang zijn om te snel klaar te komen kan er juist voor zorgen dat dit gebeurt.
  • Somberheid/depressie
  • Overgevoeligheid: de huid van de eikel kan te gevoelig zijn, waardoor je snel klaarkomt.
  • (Te) lang voorspel: Als er tijdens het voorspel al veel stimulatie is van de penis, is de kans groot dat je sneller klaarkomt als je overgaat op penetratie.

Hierboven kun je zien dat je een aantal externe, fysieke en mentale oorzaken van elkaar kan onderscheiden. Het is daarom belangrijk om op alle drie de vlakken te bekijken wat mogelijke oorzaken kunnen zijn van het vroegtijdig klaarkomen.

8 tips voor meer ejaculatiecontrole

Het is mogelijk om meer meer ejaculatiecontrole krijgen en je orgasmes uit te stellen. Er zijn twee soorten tips die je daarbij kunnen helpen. Een aantal tips zul je elke keer weer moeten toepassen om je orgasmes uit te stellen, en een aantal tips kunnen jou helpen om je orgasme permanent uit te stellen.

Tijdelijke tips

Wil je ervoor zorgen dat je het vanavond al langer volhoudt? Lees dan allereerst deze tips die je vanaf nu bij elke vrijpartij kunt gebruiken:

Gebruik een condoom

Dit is een tip die je heel erg makkelijk kunt toepassen. Het gebruiken van een condoom zorgt ervoor dat de penis minder gevoelig is en dus minder prikkels ervaart. Hierdoor zul je merken dat je minder snel het gevoel hebt dat je moet klaarkomen. Op deze manier kun je er heel makkelijk voor zorgen dat je het wat langer volhoudt de volgende keer.

Oefenen met uitstellen door onderbrekingen

Wat een goede techniek is, is het af en toe stoppen met de seks. Wanneer je af en toe een ‘pauze’ inlast, neemt je opwinding even af. Dit kan ervoor zorgen dat je wat minder snel op je echte hoogtepunt komt.

Het is natuurlijk voor jou en je partner niet zo fijn om steeds te moeten stoppen. Een goede manier om pauzes in te lassen, is door tijdens het voorspel al veel af te wisselen. Als je partner jou een tijdje heeft gestimuleerd is het tijd om nu je partner te stimuleren.

Door elkaar afwisselend te stimuleren, heb je automatisch een aantal pauzemomenten.

Daarbij kun je penetratie ook afwisselen met stimulatie met je handen of mond. Als jij en je partner begonnen zijn aan penetratie, is het helemaal niet gek om even te stoppen en je partner oraal te bevredigen. Op deze manier heeft je penis dan even rust.

Knijptechniek

Bij de knijptechniek is het belangrijk dat je goed herkent wanneer je bijna gaat klaarkomen. Wanneer je dit gevoel hebt, leg je je duim en je wijsvinger om de schacht van je penis heen. Je houdt je duim en je wijsvinger als een soort ring om je penis.

Op het moment dat je voelt dat je bijna klaarkomt, knijp je op de bovenstaande manier in je penis. Als het goed is, voel je op deze manier je orgasme verdwijnen en kun je er weer even tegenaan.

Meer aandacht hebben voor elkaar

Lang voorspel waarbij de penis veel gestimuleerd wordt, is misschien niet aan te raden als je snel klaarkomt. Daarentegen kan voorspel er ook heel anders uitzien. Door te kiezen voor een uitgebreid voorspel zonder dat de penis te veel gestimuleerd wordt, kan je totale sekspartij langer duren.

Andere manieren om te genieten van seks zijn:

  • Massage: Het kan heerlijk zijn om elkaar te masseren en en te strelen op andere plekken dan alleen de penis of de vagina.
  • Gebruik je mond: Zoen en lik elkaar eens op andere plekken op het lichaam. Gevoelige plekken kunnen bijvoorbeeld de oren, nek of dijbenen zijn.
  • Verwen je partner: Als jouw partner geen moeite heeft met snel klaarkomen, kan het ook fijn zijn om hem of haar wat langer te stimuleren. Je partner zien genieten kan ook voor jezelf heel opwindend zijn.
  • Dirty talk: Wind elkaar op door seksuele dingen in elkaars oren te fluisteren.

Kies de juiste standjes

Er zijn een aantal standjes die ervoor kunnen zorgen dat je het net wat langer volhoudt. Dat komt doordat deze bepaalde seksstandjes minder stimulerend zijn voor de man. Deze standjes zijn daarentegen wél heel opwindend voor je partner. Win-win dus!

De (reverse) cowgirl is bijvoorbeeld zo’n standje. Bij dit standje zit je partner bovenop met zijn/haar gezicht naar jou toe of juist van jou af. Je partner zorgt bij dit standje voor de bewegingen en jij niet.

Je zou het misschien niet denken, maar ook doggystyle kan een goed standje zijn als je te snel klaarkomt. Het is dan wel belangrijk dat je een kleine variatie maakt op de klassieke doggystyle. Maak namelijk niet zelf de stotende beweging, maar zorg dat je partner de beweging maakt.

Permanente tips

Hierboven heb je een aantal tips gelezen die je bij elke vrijpartij weer kan toepassen. Er zijn echter ook manieren om permanent meer ejaculatiecontrole te krijgen. Kan je niet wachten om je orgasmes permanent uit te stellen? Lees dan snel verder!

Krijg je ademhaling onder controle

Onderschat de kracht van ademhalen om je ejaculatie uit te stellen vooral niet. Als je dicht bij je orgasme komt, worden je hartslag en je ademhaling sneller. Daarbij spannen je spieren zich aan als je bijna klaarkomt. Door rustig adem te halen, kun je je lichaam wat meer ontspannen.

Het is daarom aan te raden om steeds vijf seconden in te ademen en vijf seconden uit te ademen. Deze manier van ademhalen kun je de hele dag door oefenen, zodat je er tijdens de seks niet meer actief op hoeft te letten. Als je je deze manier van ademen eigen maakt, zal het tijdens de seks bijna vanzelf goed gaan, en hoef je je ademhaling hooguit af en toe te corrigeren.

Train je pc-spier

De pc-spier is de spier die wordt getraind op het moment dat je je plas ophoudt en zich aanspant op het moment dat je klaarkomt. Uit onderzoek dat gedaan is door de European Association of Urology in 2014, blijkt dat de kans op vroegtijdig klaarkomen verminderd wordt door de pc-spier te trainen (bron).

Het trainen van de pc-spier kan je doen door middel van verschillende zogeheten ‘Kegeloefeningen’. Over het algemeen gaan deze oefeningen over het bewust aanspannen en ontspannen van je pc-spier. Een voorbeeld is het vijf seconden aanspannen en vijf seconden ontspannen van je pc-spier.

Een voordeel van deze Kegeloefeningen is dat je ze in principe overal kan doen. Je kunt je pc-spier trainen tijdens het kijken van een serie of terwijl je in de auto zit onderweg naar je werk.

Praat erover

Wanneer je angstig bent om te vroeg klaar te komen, kan het probleem alleen maar erger worden. De angst voor het vroeg klaarkomen kan ervoor zorgen dat dit juist gebeurt, of zorgt ervoor dat je lastiger een erectie krijgt. Hierdoor wordt seks helemaal onmogelijk.

Door je angst uit te spreken richting je partner, kunnen de angst en de schaamte afnemen. Daarbij weet je partner dan ook dat je hier last van hebt en kan hij/zij hier rekening mee houden.

Wanneer je partner op de hoogte is, is de kans op teleurstelling bij je partner ook kleiner. Hierdoor is de kans weer kleiner dat hij/zij een nare reactie heeft. Dit zorgt voor minder angst voor de volgende vrijpartij.

De volgende keer dat jij een fantastische vrijpartij tegemoet gaat, kun je er hopelijk door middel van deze tips voor zorgen dat je lekker lang van elkaar kan genieten. Ondanks dat je hopelijk nu wel langer geniet van seks, is het ook belangrijk om niet te veel druk op jezelf te leggen.

Onthoud vooral dat klaarkomen na een aantal minuten echt niet gek is en dat er gelukkig veel meer manieren zijn om van seks te genieten dan alleen penetratie. Hoe dan ook: de volgende sekspartij wordt er eentje om niet te vergeten!

Ontdek de meeste effectieve methode om je ejaculatie uit te stellen

In de afgelopen 9 jaar heb ik duizenden mensen geholpen om hun problemen in de slaapkamer op te lossen.

Ik heb een baanbrekende methode ontwikkeld om te snel klaarkomen aan te pakken. Je leert onder andere het volgende:

  • Een wetenschappelijk bewezen methode om je vroegtijdige ejaculatie permanent te verbannen
  • De gigantische fout die je op dit moment nog maakt die er alleen maar voor zorgt dat je sneller klaarkomt
  • De 4 stappen ademhalingstechniek die je direct kunt gebruiken om je ejaculatie uit te stellen
  • Hoe je je “ejaculatieschakelaars” kunt beheersen

In mijn methode geef ik de exacte stappen en specifieke instructies om vroegtijdige ejaculatie aan te pakken zonder middelen, pillen of andere kwakzalverij.

Klik op de link om meer te weten te komen over mijn methode:

Complete Ejaculatie Controle Risicovrij Uitproberen

Drs. Chris Coster

Drs. Chris Coster is seksuoloog, relatietherapeut, auteur en oprichter van erectieexpert.nl. In zijn carrière heeft hij vele mannen geholpen met erectieproblemen via zijn praktijk en ebook. Wil jij ook erectieproblemen aanpakken? Bekijk dan de effectieve Complete Erectie Controle methode op completeerectiecontrole.nl.

Laat een reactie achter

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *